Como faço para obter uma nutrição apropriada com alimentos crus?

Ao comer uma variedade de alimentos e estar atento à dieta, é possível obter uma nutrição adequada com alimentos crus. Uma dieta crua oferece muitas vitaminas, minerais e nutrientes, especialmente para aqueles que consomem uma variedade de frutas, vegetais e nozes. Algumas pessoas, no entanto, têm problemas para obter um certo tipo de mineral ou nutriente, como cálcio ou proteína. Ao fazer um pouco de pesquisa, descobrirá que fazer algumas adições à dieta pode resolver esses problemas. O brócolis, por exemplo, é muito alto em cálcio e um punhado de nozes pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas.

Para quem está em uma dieta restrita, estar consciente do que se come diariamente, semanalmente e até mensalmente pode ser muito importante. Em alguns casos, aqueles que estão tentando obter nutrição apropriada com alimentos crus precisarão usar suplementos para obter toda a nutrição de que precisam. Há algumas pessoas que fazem parte do movimento bruto que evitam o suprimentoAMORAS, afirmando -o possível para obter toda a nutrição necessária com alimentos crus. Antes de iniciar a jornada de uma dieta crua, consulte um profissional médico e obtenha um bom guia com dicas sobre como obter muita nutrição com alimentos crus.

Uma maneira muito boa de obter uma nutrição adequada com alimentos crus é planejar refeições por semana de cada vez. Isso significa pensar em café da manhã, almoço, jantar e até lanches antes do tempo. Fazer esse tipo de planejamento é uma boa maneira de garantir que haja muitos alimentos diferentes incorporados à dieta durante uma semana. A inclusão de diferentes ofertas de alimentos em cada refeição ajudará a garantir que alguém esteja recebendo nutrição completa com alimentos crus.

Para aqueles que estão apenas começando a manter uma dieta de alimentos crus, pode fazer sentido usar uma calculadora de nutrição. Existem peças de software e aplicativos da Web que permitem aos usuários conectar o THingestão diária de alimentos para análise nutricional. Esse tipo de programa pode ajudar os usuários a descobrir se há um certo tipo de nutrição que falta. Com esse conhecimento, pode -se melhorar a dieta e certificar -se de obter a melhor nutrição possível com alimentos crus.