Como escolho o melhor DVD pré -natal de Pilates?
Ao escolher um DVD pré -natal de Pilates, há vários fatores a serem considerados. Se o tempo for um problema, uma mulher pode olhar para o comprimento do DVD e verificar se grupos de exercícios podem ser facilmente divididos em segmentos menores. Além disso, pode ser importante ver se os exercícios no DVD pré -natal de Pilates estão desafiadores e voltados para tonificar o corpo ou, na alternativa, eles promovem alongamento, relaxamento e trabalho menos doloroso. Outro fator a considerar é se são necessários equipamentos ou adereços de Pilates ou não para usar o DVD, e pode ser aconselhável garantir que o instrutor seja certificado e endossado por um órgão regulador, como a Academia Americana de Obstetrícia.
Muitas mulheres podem não conseguir completar um DVD pré-natal de 60 minutos em uma sessão. Como resultado, pode ser importante encontrar um DVD que ofereça a opção de dividir o treino em exercícios menores. Por exemplo, um DVD pode permitir que os usuários se concentrem em um PAParte corporal rticular por dez minutos por vez. Então, se o usuário quiser seguir o DVD por 30 minutos, poderá exercitar três áreas diferentes do corpo. Na alternativa, algumas mulheres buscam um treino mais longo e mais completo. Nesse caso, o DVD deve fluir suavemente de um segmento para o outro e permitir que ela siga o vídeo do início ao fim.
Outro fator a considerar ao escolher um DVD pré -natal de Pilates são os tipos de exercícios que serão mostrados. Por exemplo, alguns DVDs se concentram no alongamento profundo e na torção suave do corpo. Alguns também se concentram na respiração meditativa e em exercícios simples, como exercícios de Kegel, que são voltados para aliviar as dores do trabalho. Na alternativa, alguns DVDs se concentram em oferecer às mulheres que desafiam exercícios para ajudá -las a manter seu peso e manter seus corpos tonificados enquanto estão grávidas.
Muitas vezes, um pré -natalO DVD do Pilates oferecerá várias opções de intensidade, permitindo à mulher a oportunidade de escolher entre intensidades. Nos dias a mulher está mais cansada, ela pode optar por seguir exercícios menos intensos. Alguns DVDs deixam a mulher escolher seus exercícios com base em em qual trimestre ela está. Os exercícios para uma mulher em seu primeiro trimestre podem ser mais intensos do que aqueles para uma mulher em seu terceiro trimestre.
Outros fatores a serem considerados ao escolher um DVD pré -natal de Pilates incluem os adereços ou equipamentos necessários e quem está ensinando. Alguns instrutores ensinam usando apenas tapetes, enquanto outros exigem que os praticantes deitem em blocos de cunha ou sentam -se em bolas de estabilidade. Além disso, um instrutor pode ser desconhecido ou pode ser um atleta famoso ou outra pessoa familiar, mas geralmente é importante escolher um DVD ensinado por alguém que seja um instrutor certificado em Pilates. Em muitos casos, o instrutor ou o DVD também será endossado por um grupo de médicos ou enfermeiros.