¿Cómo elijo el mejor DVD de Pilates prenatal?
Al elegir un DVD de Pilates prenatal, hay varios factores a considerar. Si el tiempo es un problema, una mujer podría mirar la longitud del DVD y verificar si los grupos de ejercicios pueden descomponerse fácilmente en segmentos más pequeños. Además, puede ser importante ver si los ejercicios en el DVD de Pilates prenatal son desafiantes y orientados a tonificar el cuerpo o, en la alternativa, promueven el estiramiento, la relajación y el trabajo de parto menos doloroso. Otro factor a considerar es si los equipos o accesorios de Pilates son necesarios para usar el DVD, y puede ser aconsejable asegurarse de que el instructor esté certificado y respaldado por un organismo regulador, como la Academia Americana de Obstetricia.
Muchas mujeres pueden ser incapaces de completar un DVD de Pilates prenatal de 60 minutos en una sola sesión. Como resultado, podría ser importante encontrar un DVD que ofrezca la opción de desglosar el entrenamiento en entrenamientos más pequeños. Por ejemplo, un DVD puede permitir a los usuarios concentrarse en una APparte del cuerpo rticular durante diez minutos a la vez. Luego, si el usuario quiere seguir el DVD durante 30 minutos, podría ejercer tres áreas diferentes de su cuerpo. En la alternativa, algunas mujeres se esfuerzan por un entrenamiento más largo y completo. En ese caso, el DVD debe fluir suavemente de un segmento a otro y permitirle seguir el video de principio a fin.
Otro factor a considerar al elegir un DVD prenatal de Pilates son los tipos de ejercicios que se mostrarán. Por ejemplo, algunos DVD se centran en estiramientos profundos y giros suaves del cuerpo. Algunos también se centran en la respiración meditativa y los ejercicios simples, como los ejercicios de Kegel, que están orientados a aliviar los dolores del parto. En la alternativa, algunos DVD se centran en ofrecer a las mujeres desafiantes ejercicios para ayudarlas a mantener su peso y mantener sus cuerpos tonificados mientras están embarazadas.
muchas veces, un prenatalPilates DVD ofrecerá varias opciones de intensidad, lo que le permitirá a una mujer la oportunidad de elegir entre intensidades. En los días que la mujer está más fatigada, puede optar por seguir ejercicios menos intensos. Algunos DVD permiten que la mujer elija sus ejercicios en función de en qué trimestre se encuentre también. Los ejercicios para una mujer en su primer trimestre pueden ser más intensos que los de una mujer en su tercer trimestre.
Otros factores a considerar al elegir un DVD de Pilates prenatal incluyen los accesorios o equipos necesarios y quién está enseñando. Algunos instructores enseñan solo usos estatales, mientras que otros requieren que los ejercicios se encuentren en bloques de cuña o se sienten en bolas de estabilidad. Además, un instructor puede ser desconocido o podría ser un atleta famoso u otra persona familiar, pero generalmente es importante elegir un DVD enseñado por alguien que es un instructor certificado de Pilates. En muchos casos, el instructor o el DVD también serán respaldados por un grupo de médicos o enfermeras.