Hvordan vælger jeg den bedste prenatal Pilates DVD?
Når du vælger en prenatal Pilates DVD, er der flere faktorer, der skal overvejes. Hvis tiden er et problem, kunne en kvinder se på længden af DVD'en og kontrollere for at se, om grupper af øvelser let kan opdeles i mindre segmenter. Derudover kan det være vigtigt at se, om øvelserne på den prenatal Pilates DVD er udfordrende og gearet på at tonere kroppen eller til alternativet fremmer de strækning, afslapning og gør arbejdskraft mindre smertefuld. En anden faktor, der skal overvejes, er, om Pilates -udstyr eller rekvisitter er nødvendigt for at bruge DVD'en eller ej, og det kan være klogt at sikre, at instruktøren er certificeret og godkendt af et regulerende organ, såsom American Academy of Obstetrics.
Mange kvinder er muligvis ikke i stand til at gennemføre en 60-minutters prenatal Pilates DVD på et møde. Som et resultat kan det være vigtigt at finde en DVD, der giver mulighed for at nedbryde træningen i mindre træning. For eksempel kan en DVD muligvis give brugerne mulighed for at fokusere på en PARtikulær kropsdel i ti minutter ad gangen. Så hvis brugeren ønsker at følge DVD'en i 30 minutter, kan hun muligvis udøve tre forskellige områder af hendes krop. Alternativt stræber nogle kvinder i en længere, mere komplet træning. I dette tilfælde skal DVD'en flyde glat fra det ene segment til det næste og give hende mulighed for at følge videoen fra start til slut.
En anden faktor, der skal overvejes, når man vælger en prenatal Pilates DVD, er de typer øvelser, der vil blive vist. For eksempel fokuserer nogle DVD'er på dyb strækning og blid vridning af kroppen. Nogle fokuserer også på meditativ vejrtrækning og enkle øvelser, såsom Kegel -øvelser, der er rettet mod at lette smerterne ved arbejdskraft. Alternativt fokuserer nogle DVD'er på at tilbyde kvinder udfordrende øvelser til at hjælpe dem med at bevare deres vægt og holde deres kroppe tonet, mens de er gravide.
mange gange, en prenatalPilates DVD vil tilbyde forskellige intensitetsmuligheder, hvilket giver en kvinde mulighed for at vælge mellem intensiteter. På dage er kvinden mere træt, hun kan vælge at følge mindre intense øvelser. Nogle dvd'er lader kvinden vælge sine øvelser baseret på hvilken trimester hun er også i. Øvelserne til en kvinde i hendes første trimester kan være mere intense end for en kvinde i hendes tredje trimester.
Andre faktorer, der skal overvejes, når man vælger en prenatal Pilates -DVD, inkluderer eventuelle nødvendige rekvisitter eller udstyr og hvem der underviser. Nogle instruktører underviser kun ved hjælp af måtter, mens andre kræver, at træningerne ligger på kileblokke eller sidder på stabilitetskugler. Derudover kan en instruktør være ukendt eller kunne være en berømt atlet eller anden velkendt person, men det er generelt vigtigt at vælge en DVD, der undervises af en person, der er en certificeret Pilates -instruktør. I mange tilfælde vil instruktøren eller DVD'en også blive godkendt af en gruppe læger eller sygeplejersker.