Hoe kies ik de beste prenatale pilates dvd?
Bij het kiezen van een prenatale Pilates -dvd zijn er verschillende factoren om te overwegen. Als de tijd een probleem is, kan een vrouw kijken naar de lengte van de dvd en controleren of groepen oefeningen gemakkelijk kunnen worden opgesplitst in kleinere segmenten. Bovendien kan het belangrijk zijn om te zien of de oefeningen op de prenatale Pilates -dvd een uitdaging zijn en gericht zijn op het versterken van het lichaam of, in het alternatief, rekken, ontspanning en arbeid minder pijnlijk maken. Een andere factor om te overwegen is of Pilates -apparatuur of rekwisieten nodig zijn om de dvd te gebruiken, en het kan verstandig zijn om ervoor te zorgen dat de instructeur is gecertificeerd en goedgekeurd door een regulerend lichaam, zoals de American Academy of Obstetrics.
Veel vrouwen zijn mogelijk niet in staat om een prenatale pilates-dvd van 60 minuten in één keer te voltooien. Als gevolg hiervan kan het belangrijk zijn om een dvd te vinden die de optie biedt om de training in kleinere trainingen af te breken. Een dvd kan bijvoorbeeld gebruikers in staat stellen zich te concentreren op een PArticulair lichaamsdeel gedurende tien minuten per keer. Als de gebruiker dan 30 minuten de dvd wil volgen, kan ze misschien drie verschillende delen van haar lichaam oefenen. In het alternatief streven sommige vrouwen naar een langere, completere training. In dat geval moet de dvd soepel van het ene segment naar het volgende stromen en haar toestaan de video van begin tot eind te volgen.
Een andere factor om te overwegen bij het kiezen van een prenatale Pilates -dvd zijn de soorten oefeningen die worden getoond. Sommige dvd's richten zich bijvoorbeeld op diep stretchen en zacht draaien van het lichaam. Sommigen richten zich ook op meditatieve ademhaling en eenvoudige oefeningen, zoals Kegel -oefeningen, die gericht zijn op het verlichten van de pijnen van arbeid. In het alternatief richten sommige dvd's zich op het aanbieden van vrouwen uitdagende oefeningen om hen te helpen hun gewicht te behouden en hun lichaam tint te houden terwijl ze zwanger zijn.
Vaak een prenataalPilates DVD biedt verschillende intensiteitsopties, waardoor een vrouw de mogelijkheid kan kiezen om te kiezen tussen intensiteiten. Op dagen dat de vrouw meer vermoeid is, kan ze ervoor kiezen om minder intense oefeningen te volgen. Sommige dvd's laten de vrouw haar oefeningen kiezen op basis van welk trimester ze ook bevindt. De oefeningen voor een vrouw in haar eerste trimester kunnen intenser zijn dan die voor een vrouw in haar derde trimester.
Andere factoren om te overwegen bij het kiezen van een prenatale Pilates -dvd omvatten alle noodzakelijke rekwisieten of apparatuur en wie onderwijst. Sommige instructeurs geven les met het gebruik van alleen matten, terwijl anderen vereisen dat oefeners op wigblokken liggen of op stabiliteitsballen zitten. Bovendien kan een instructeur onbekend zijn of een beroemde atleet of andere vertrouwde persoon zijn, maar het is over het algemeen belangrijk om een dvd te kiezen die wordt geleerd door iemand die een gecertificeerde Pilates -instructeur is. In veel gevallen wordt de instructeur of de dvd ook goedgekeurd door een groep artsen of verpleegkundigen.