Wie wähle ich die beste vorgeburtliche Pilates -DVD?
Bei der Auswahl einer vorgeburtlichen Pilates -DVD sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Wenn Zeit ein Problem ist, könnte eine Frau die Länge der DVD untersuchen und prüfen, ob Gruppen von Übungen leicht in kleinere Segmente unterteilt werden können. Darüber hinaus kann es wichtig sein zu sehen, ob die Übungen auf der vorgeburtlichen Pilates -DVD herausfordernd sind und darauf ausgerichtet sind, den Körper zu straffen, oder fördern sie im Alternativ die Dehnung, Entspannung und machen die Arbeit weniger schmerzhaft. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, ob Pilates -Geräte oder Requisiten für die Verwendung der DVD erforderlich sind oder nicht, und es kann ratsam sein, sicherzustellen, dass der Ausbilder von einem regulierenden Körper wie der American Academy of Obstetrics bestätigt und gebilligt wird.
Viele Frauen können eine 60-minütige Pilates-DVD in einer Sitzung möglicherweise nicht abschließen. Infolgedessen kann es wichtig sein, eine DVD zu finden, die die Möglichkeit bietet, das Training in kleinere Trainingseinheiten aufzuteilen. Zum Beispiel kann eine DVD es Benutzern ermöglichen, sich auf eine PA zu konzentrierenRticular Body Teil für zehn Minuten auf einmal. Wenn der Benutzer die DVD 30 Minuten lang befolgen möchte, kann sie möglicherweise drei verschiedene Bereiche ihres Körpers ausüben. Alternativ sind einige Frauen nach einem längeren, vollständigeren Training. In diesem Fall sollte die DVD von einem Segment zum nächsten reibungslos fließen und es ihr ermöglichen, dem Video von Anfang bis Ende zu folgen.
Ein weiterer Faktor, der bei der Auswahl einer vorgeburtlichen Pilates -DVD zu berücksichtigen ist, sind die Arten von Übungen, die gezeigt werden. Zum Beispiel konzentrieren sich einige DVDs auf tiefes Dehnen und sanftes Verdrehen des Körpers. Einige konzentrieren sich auch auf meditatives Atmen und einfache Übungen wie Kegel -Übungen, die darauf ausgerichtet sind, die Wehenschmerzen zu lindern. Alternativ sind einige DVDs darauf zurückzuführen, Frauen herausfordernde Übungen anzubieten, um ihr Gewicht aufrechtzuerhalten und ihren Körper während der Schwangerschaft zu halten.
Viele Male ein PränatalPilates DVD bietet verschiedene Intensitätsoptionen an, sodass einer Frau die Möglichkeit zwischen den Intensitäten wählen kann. An Tagen ist die Frau müdeer, sie kann sich dafür entscheiden, weniger intensive Übungen zu verfolgen. Einige DVDs lassen die Frau ihre Übungen auswählen, in welchem Trimester sie sich auch befindet. Die Übungen für eine Frau in ihrem ersten Trimester sind möglicherweise intensiver als die für eine Frau in ihrem dritten Trimester.
Weitere Faktoren, die bei der Auswahl einer vorgeburtlichen Pilates -DVD zu berücksichtigen sind, umfassen alle erforderlichen Requisiten oder Ausrüstungsgegenstände und der Unterricht. Einige Ausbilder unterrichten nur Matten, während andere die Übenden verlangen, dass sie auf Keilblöcken liegen oder auf Stabilitätsbällen sitzen. Darüber hinaus ist ein Ausbilder möglicherweise unbekannt oder könnte ein berühmter Athlet oder eine andere vertraute Person sein, aber es ist im Allgemeinen wichtig, eine DVD zu wählen, die von jemandem, der ein zertifizierter Pilates -Ausbilder ist, unterrichtet wird. In vielen Fällen wird der Ausbilder oder die DVD auch von einer Gruppe von Ärzten oder Krankenschwestern befürwortet.