Hvordan velger jeg den beste prenatal Pilates DVD?
Når du velger en Prenatal Pilates DVD, er det flere faktorer du må vurdere. Hvis tiden er et problem, kan en kvinne se på lengden på DVD -en og sjekke om grupper av øvelser lett kan deles opp i mindre segmenter. I tillegg kan det være viktig å se om øvelsene på Prenatal Pilates DVD er utfordrende og rettet mot å toning av kroppen, eller på alternativet fremmer de strekk, avslapning og gjør arbeidskraft mindre smertefullt. En annen faktor å vurdere er om Pilates -utstyr eller rekvisitter er nødvendige for å bruke DVD -en eller ikke, og det kan være lurt å sørge for at instruktøren er sertifisert og godkjent av et regulerende organ, for eksempel American Academy of Obstetrics.
Mange kvinner kan ikke være i stand til å fullføre en 60-minutters prenatal Pilates DVD på ett møte. Som et resultat kan det være viktig å finne en DVD som gir muligheten til å dele treningen i mindre treningsøkter. For eksempel kan en DVD tillate brukere å fokusere på en PArticular kroppsdel i ti minutter av gangen. Deretter, hvis brukeren ønsker å følge DVDen i 30 minutter, kan hun kanskje utøve tre forskjellige områder av kroppen sin. Alternativt streber noen kvinner etter en lengre, mer fullstendig trening. I så fall skal DVDen flyte jevnt fra det ene segmentet til det neste og la henne følge videoen fra start til slutt.
En annen faktor å vurdere når du velger en Prenatal Pilates DVD er de typer øvelser som vil bli vist. For eksempel fokuserer noen DVD -er på dyp strekk og mild vri på kroppen. Noen fokuserer også på meditativ pusting og enkle øvelser, for eksempel Kegel -øvelser, som er rettet mot å lette smertene ved arbeidskraft. Alternativt fokuserer noen DVD -er på å tilby kvinner utfordrende øvelser for å hjelpe dem med å opprettholde vekten og holde kroppene tonet mens de er gravide.
mange ganger, en fødselslivPilates DVD vil tilby forskjellige intensitetsalternativer, og gi en kvinne muligheten til å velge mellom intensiteter. På dager er kvinnen mer trøtt, hun kan velge å følge mindre intense øvelser. Noen DVD -er lar kvinnen velge øvelsene sine basert på hvilken trimester hun også er i. Øvelsene for en kvinne i første trimester kan være mer intens enn for en kvinne i tredje trimester.
Andre faktorer du må vurdere når du velger en Prenatal Pilates DVD inkluderer nødvendige rekvisitter eller utstyr og hvem som underviser. Noen instruktører underviser på å bruke bare matter, mens andre krever at trenere ligger på kileblokker eller sitter på stabilitetsballer. I tillegg kan en instruktør være ukjent eller kan være en kjent idrettsutøver eller en annen kjent person, men det er generelt viktig å velge en DVD som er undervist av noen som er en sertifisert Pilates -instruktør. I mange tilfeller vil instruktøren eller DVDen også bli godkjent av en gruppe leger eller sykepleiere.