Hur väljer jag den bästa Penatal Pilates DVD?
När du väljer en prenatal Pilates DVD finns det flera faktorer att tänka på. Om tiden är en fråga kan en kvinna titta på DVD: s längd och kontrollera om grupper av övningar lätt kan delas upp i mindre segment. Dessutom kan det vara viktigt att se om övningarna på Prenatal Pilates DVD är utmanande och inriktade på att tona kroppen eller, på alternativet, de främjar sträckning, avkoppling och gör arbetskraft mindre smärtsamt. En annan faktor att tänka på är huruvida Pilates -utrustning eller rekvisita är nödvändiga för att använda DVD -skivan, och det kan vara klokt att se till att instruktören är certifierad och godkänd av ett reglerande organ, till exempel American Academy of Obstetrics.
Många kvinnor kanske inte kan slutföra en 60-minuters prenatal Pilates DVD på ett sammanträde. Som ett resultat kan det vara viktigt att hitta en DVD som erbjuder möjligheten att dela upp träningen i mindre träningspass. Till exempel kan en DVD tillåta användare att fokusera på en PARtikulär kroppsdel i tio minuter åt gången. Sedan, om användaren vill följa DVD i 30 minuter, kanske hon kan utöva tre olika områden i kroppen. I alternativet strävar vissa kvinnor efter en längre och mer fullständig träning. I så fall bör DVD -skivan strömma smidigt från ett segment till nästa och låta henne följa videon från början till slut.
En annan faktor att tänka på när du väljer en prenatal Pilates DVD är de typer av övningar som kommer att visas. Till exempel fokuserar vissa DVD -skivor på djup sträckning och mild vridning av kroppen. Vissa fokuserar också på meditativ andning och enkla övningar, till exempel Kegel -övningar, som är inriktade på att underlätta arbetsvärden. Alternativet fokuserar vissa DVD -skivor på att erbjuda kvinnor som utmanar övningar för att hjälpa dem att behålla sin vikt och hålla sina kroppar tonade medan de är gravida.
många gånger en prenatalPilates DVD kommer att erbjuda olika intensitetsalternativ, vilket ger en kvinna möjlighet att välja mellan intensiteter. På några dagar är kvinnan mer trött, kan hon välja att följa mindre intensiva övningar. Vissa DVD -skivor låter kvinnan välja sina övningar baserat på vilken trimester hon också är i. Övningarna för en kvinna i hennes första trimester kan vara mer intensiva än för en kvinna i hennes tredje trimester.
Andra faktorer att tänka på när du väljer en prenatal Pilates DVD inkluderar nödvändiga rekvisita eller utrustning och vem som undervisar. Vissa instruktörer undervisar med bara mattor medan andra kräver att utövare ligger på kilblock eller sitter på stabilitetsbollar. Dessutom kan en instruktör vara okänd eller kan vara en berömd idrottsman eller annan bekant person, men det är i allmänhet viktigt att välja en DVD som lärs ut av någon som är en certifierad Pilates -instruktör. I många fall stöds instruktören eller DVD -skivan också av en grupp läkare eller sjuksköterskor.