Vad är sambandet mellan kobalamin och folat?

kobalamin och folat är relaterade genom att de båda påverkar kroppen noggrant, och en brist eller överskott i en, kan påverka nivåerna för det andra näringsämne. Till exempel kan en person med låga kobalaminnivåer utveckla en folatbrist. Någon med befintliga låga nivåer av kobalamin som kompletterar sin diet med endast folat kommer sannolikt att förvärra kobalaminbristen. Det är viktigt att få tillräckliga nivåer av både kobalamin och folat. Att konsumera stora mängder folat, antingen genom livsmedel eller kosttillskott, kan dölja en befintlig kobalaminbrist genom att korrigera symtom som annars skulle vara synliga.

vitamin B-12 är det vanliga namnet på kobalamin. Det finns i animaliska produkter, som fisk, fjäderfä, kött, ägg och mjölk. Det läggs också till spannmål och bröd och finns i de flesta grundläggande vitaminformuleringar. Det rekommenderade dagliga bidraget av kobalamin är 2,4 mikrogram (MCG) dagligen.

De flesta friska människor i utvecklade länder har tillräckligt intag av kobalamin. Äldre vuxna och människor som har problem med att ta upp näringsämnen genom matsmältningen, såsom de med minskade nivåer av magsyra, tarmstörningar och personer med skadlig anemi, har en ökad risk att uppleva en kobalaminbrist. Det uppskattas att mellan 1,5 och 15 procent av befolkningen i utvecklade länder har en viss nivå av kobalaminbrist. Symtom på en brist i kobalamin inkluderar trötthet, förstoppning, aptitlöshet, viktminskning, svaghet och megaloblastisk anemi, ett tillstånd där de röda blodkropparna är större än normalt. En brist behandlas vanligtvis med B-12-injektioner för att undvika absorptionsproblem.

Folat är ett vattenlösligt B-vitamin. Den syntetiska versionen av folat kallas folinsyra. Folat finns i bladgröna grönsaker, liksom andra grönsaker som asparagus och okra, frukt somMeloner och bananer, linser och andra baljväxter, svamp, apelsin- och tomatsaft och orgelkött. En folatbrist kan leda till megaloblastisk anemi, liksom en ökning av graviditetsförlust och födelsedefekter.

RDA för folat är 400 mcg. Tillräckliga nivåer av folat minskar homosystina nivåer i blodet, hjälper kroppen att producera röda blodkroppar, hjälper till i metabolismen av protein och AIDS i celltillväxt och uppdelning. Många bröd och spannmål är förstärkta med folsyra, vilket gör brister relativt ovanliga i utvecklade länder.

Ett blodprov för att bestämma om en patient har brist på både kobalamin och folat kan indikeras om individen uppvisar beteendemässiga eller mentala förändringar, såsom irritabilitet, depression eller paranoia. En kobalamin- och folatbrist är särskilt troligt att det är en faktor i beteendeförändringar hos äldre. Fysiska symtom som kan indikera en brist på båda näringsämnena inkluderar oförklarlig trötthet, svaghet, yrsel eller ömmun och tunga.