コバラミンと葉酸の関係は何ですか？

コバラミンと葉酸は、両方とも体に密接に影響し、1つの欠乏または過剰が他の栄養素のレベルに影響を与えるという点で関連しています。たとえば、コバラミン濃度が低い人は葉酸欠乏症を発症する可能性があります。既存の低レベルのコバラミンを持つ人は、葉酸のみで食事を供給する人は、コバラミンの欠乏を悪化させる可能性があります。コバラミンと葉酸の両方の適切なレベルを取得することが重要です。食品やサプリメントを介して大量の葉酸を消費すると、そうでなければ見える症状を修正することにより、既存のコバラミン欠乏症を隠すことができます。

ビタミンB-12はコバラミンの一般名です。魚、鶏肉、肉、卵、牛乳などの動物製品で利用できます。また、シリアルやパンに追加され、ほとんどの基本的なビタミン製剤に存在します。コバラミンの推奨毎日の手当は、毎日2.4マイクログラム（MCG）です。

先進国のほとんどの健康な人々は、コバラミンを十分に摂取しています。高齢者、および胃の酸性度、腸障害のレベルが低下した人、有害な貧血の人など、消化を通じて栄養素を吸収するのに苦労している人は、コバラミン欠乏症を経験するリスクが高くなります。先進国の人口の1.5〜15％がコバラミン欠乏症のある程度のレベルを持っていると推定されています。コバラミンの欠乏の症状には、疲労、便秘、食欲不振、減量、脱力感、および巨石芽球性貧血が含まれます。これは、赤血球が正常よりも大きい状態です。吸収の問題を避けるために、通常、不足はB-12注射で治療されます。

葉酸は、水溶性Bビタミンです。葉酸の合成バージョンは葉酸と呼ばれます。葉酸は、アスパラガスやオクラなどの他の野菜だけでなく、緑豊かな緑の野菜に含まれています。メロンとバナナ、レンズ豆、その他のマメ科植物、キノコ、オレンジジュース、トマトジュース、オルガン肉。葉酸不足は、妊娠の喪失と先天異常の増加と同様に、巨大芽細胞性貧血を引き起こす可能性があります。

葉酸のRDAは400 mcgです。適切なレベルの葉酸は、血液中のホモシスチンレベルを低下させ、体が赤血球を生成し、タンパク質の代謝を補い、細胞の成長と分裂を助けます。多くのパンと穀物は葉酸で強化されており、先進国では比較的珍しい欠陥があります。

血液検査は、コバラミンと葉酸の両方に患者が不足しているかどうかを判断するための血液検査は、個人が過敏性、うつ病、妄想などの行動的または精神的変化を示すかどうかを示す可能性があります。コバラミンと葉酸欠乏症は、特に高齢者の行動変化の要因となる可能性があります。両方の栄養素の欠乏を示す可能性のある身体的症状には、説明のつかない疲労、脱力感、めまい、または痛みが含まれます口と舌。