코발라민과 엽산의 연결은 무엇입니까?

코발라민과 엽산은 신체에 밀접하게 영향을 미치고 결핍 또는 과잉이 다른 영양소의 수준에 영향을 줄 수 있다는 점에서 관련이 있습니다. 예를 들어, 코발라민 수치가 낮은 사람은 엽산 결핍을 일으킬 수 있습니다. 엽산으로 만 식단을 보충하는 기존의 낮은 수준의 코발라민을 가진 사람은 코발라민 결핍을 악화시킬 것입니다. 코발라민과 엽산의 적절한 수준을 얻는 것이 중요합니다. 식품이나 보충제를 통해 다량의 엽산을 섭취하면 보이는 증상을 교정하여 기존의 코발라민 결핍을 숨길 수 있습니다.

비타민 B-12는 코발라민의 일반적인 이름입니다. 생선, 가금류, 고기, 계란 및 우유와 같은 동물성 제품에서 구입할 수 있습니다. 또한 시리얼과 빵에 첨가되며 대부분의 기본 비타민 제형에 존재합니다. 코발라민의 권장 일일 허용량은 매일 2.4 마이크로 그램 (MCG)입니다.

선진국의 대부분의 건강한 사람들은 코발라민을 충분히 섭취하고 있습니다. 노인과 위의 산도, 장애 및 악의적 인 빈혈이있는 사람들과 같은 소화를 통해 영양소를 흡수하는 데 어려움이있는 사람들은 코발라민 결핍을 경험할 위험이 높아집니다. 선진국 인구의 1.5 ~ 15 %는 어느 정도의 코발라민 결핍을 가지고있는 것으로 추정됩니다. 코발라민의 결핍 증상에는 피로, 변비, 식욕 손실, 체중 감량, 약점 및 거대 모세포 빈혈이 포함되며, 적혈구가 정상보다 큰 상태입니다. 결핍은 일반적으로 흡수 문제를 피하기 위해 B-12 주사로 치료됩니다.

엽산은 수용성 B 비타민입니다. 엽산의 합성 버전을 엽산이라고합니다. 엽산은 잎이 많은 녹색 채소뿐만 아니라 아스파라거스 및 오크라와 같은 다른 채소에서 발견됩니다.멜론과 바나나, 렌즈 콩 및 기타 콩류, 버섯, 오렌지 및 토마토 주스, 장기 고기. 엽산 결핍은 거대 모세포 빈혈과 임신 손실 및 선천적 결함의 증가를 초래할 수 있습니다.

엽산의 RDA는 400 mcg입니다. 적절한 수준의 엽산은 혈액의 호모시스틴 수치를 감소시키고, 신체가 적혈구를 생산하고, 단백질의 신진 대사를 돕고, 세포 성장 및 분열을 돕도록 도와줍니다. 많은 빵과 곡물은 엽산으로 강화되어 선진국에서는 결함이 비교적 드물지 않습니다.

환자가 코발라민과 엽산에서 부족한지를 결정하기위한 혈액 검사는 개인이 과민성, 우울증 또는 편집증과 같은 행동 또는 정신적 변화를 나타내는 경우에 나타날 수 있습니다. 코발라민과 엽산 결핍은 특히 노인의 행동 변화에 요인이 될 가능성이 높습니다. 두 영양소의 결핍을 나타낼 수있는 신체 증상에는 설명 할 수없는 피로, 약점, 현기증 또는 아픈입과 혀.