Qual é a conexão entre cobalamina e folato?

cobalamina e folato estão relacionados, pois eles afetam de perto o corpo, e uma deficiência ou excesso em um pode afetar os níveis do outro nutriente. Por exemplo, uma pessoa com baixos níveis de cobalamina pode desenvolver uma deficiência de folato. Alguém com baixos níveis existentes de cobalamina que suplementa sua dieta com apenas folato provavelmente piorará a deficiência de cobalamina. É importante obter níveis adequados de cobalamina e folato. Consumir grandes quantidades de folato, através de alimentos ou suplementos, pode ocultar uma deficiência de cobalamina existente corrigindo os sintomas que, de outra forma, seriam visíveis.

A vitamina B-12 é o nome comum da cobalamina. Está disponível em produtos de origem animal, como peixe, aves, carne, ovos e leite. Também é adicionado a cereais e pães e está presente nas formulações de vitaminas mais básicas. O subsídio diário recomendado de cobalamina é de 2,4 microgramas (MCG) diariamente.

Pessoas mais saudáveis ​​nos países desenvolvidos têm ingestão suficiente de cobalamina. Adultos mais velhos e pessoas que têm problemas para absorver nutrientes através da digestão, como aqueles com níveis reduzidos de acidez do estômago, distúrbios intestinais e pessoas com anemia perniciosa, correm um risco aumentado de sofrer uma deficiência de cobalamina. Estima -se que entre 1,5 e 15 % da população de países desenvolvidos tenha algum nível de deficiência de cobalamina. Os sintomas de uma deficiência de cobalamina incluem fadiga, constipação, perda de apetite, perda de peso, fraqueza e anemia megaloblástica, uma condição em que os glóbulos vermelhos são maiores que o normal. Uma deficiência é normalmente tratada com injeções de B-12, para evitar problemas de absorção.

O folato é uma vitamina B solúvel em água. A versão sintética do folato é chamada de ácido fólico. O folato é encontrado em vegetais verdes frondosos, bem como em outros vegetais, como aspargos e quiabo, frutas comoMelões e bananas, lentilhas e outras leguminosas, cogumelos, suco de laranja e tomate e carnes de órgãos. Uma deficiência de folato pode levar à anemia megaloblástica, bem como um aumento na perda de gravidez e defeitos congênitos.

O RDA para folato é de 400 mcg. Os níveis adequados de folato reduzem os níveis de homonsistina no sangue, ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, auxilia no metabolismo da proteína e ajuda no crescimento e divisão celular. Muitos pães e cereais são fortificados com ácido fólico, tornando as deficiências relativamente incomuns nos países desenvolvidos.

Um exame de sangue para determinar se um paciente é deficiente em cobalamina e folato pode ser indicado se o indivíduo exibir alterações comportamentais ou mentais, como irritabilidade, depressão ou paranóia. Uma deficiência de cobalamina e folato é particularmente provável de ser um fator nas mudanças de comportamento em idosos. Os sintomas físicos que podem indicar uma deficiência em ambos os nutrientes incluem fadiga inexplicável, fraqueza, tontura ou dorboca e língua.