Was ist die Verbindung zwischen Cobalamin und Folsäure?
Cobalamin und Folsäure sind dadurch verwandt, dass beide den Körper eng und einen Mangel oder einen Überschuss in einem die Spiegel des anderen Nährstoffs beeinflussen können. Zum Beispiel kann eine Person mit niedrigen Cobalaminspiegeln einen Folatmangel entwickeln. Jemand mit bestehendem niedrigem Kobalamin, der seine Ernährung mit nur Folsäure ergänzt, wird wahrscheinlich den Cobalamin -Mangel verschlimmern. Es ist wichtig, ausreichend Cobalamin und Folsäure ausreichend zu erhalten. Der Verzehr von großem Folat durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann einen vorhandenen Cobalamin -Mangel verbergen, indem sie Symptome korrigieren, die ansonsten sichtbar wären.
Vitamin B-12 ist der gebräuchliche Name für Cobalamin. Es ist in tierischen Produkten wie Fisch, Geflügel, Fleisch, Eiern und Milch erhältlich. Es wird auch zu Müsli und Brot hinzugefügt und ist in den meisten grundlegenden Vitaminformulierungen vorhanden. Die empfohlene tägliche Zulage von Cobalamin beträgt täglich 2,4 Mikrogramm (MCG).
Die meisten gesunden Menschen in Industrieländern haben eine ausreichende Aufnahme von Cobalamin. Ältere Erwachsene und Menschen, die Schwierigkeiten haben, durch Verdauung Nährstoffe zu absorbieren, z. Es wird geschätzt, dass zwischen 1,5 und 15 Prozent der Bevölkerung der Industrieländer ein gewisses Maß an Cobalamin -Mangel aufweisen. Zu den Symptomen eines Mangel an Kobalamin zählen Müdigkeit, Verstopfung, Appetitverlust, Gewichtsverlust, Schwäche und megaloblastische Anämie, eine Erkrankung, bei der die roten Blutkörperchen größer als normal sind. Ein Mangel wird typischerweise mit B-12-Injektionen behandelt, um Absorptionsprobleme zu vermeiden.
Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Die synthetische Version von Folsäure heißt Folsäure. Folsäure ist in blattgrünem Gemüse sowie in anderen Gemüse wie Spargel und Okra vorhanden, Obst wie Obst wieMelonen und Bananen, Linsen und andere Hülsenfrüchte, Pilze, Orangen- und Tomatensaft sowie Organfleisch. Ein Folatmangel kann zu megaloblastischer Anämie sowie zu einem Anstieg des Schwangerschaftsverlusts und des Geburtsfehls führen.
Die RDA für Folsäure beträgt 400 mcg. Angemessene Folatspiegel reduzieren den Homosystemspiegel im Blut, hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, den Stoffwechsel von Protein zu unterstützen und das Zellwachstum und die Teilung zu unterstützen. Viele Brot und Getreide werden mit Folsäure befestigt, wodurch in den Industrieländern Mängel relativ ungewöhnlich sind.
Eine Blutuntersuchung, um festzustellen, ob ein Patient sowohl Cobalamin als auch Folsäure mangelhaft ist, kann angegeben werden, wenn der Einzelne Verhaltens- oder geistige Veränderungen wie Reizbarkeit, Depression oder Paranoia aufweist. Ein Cobalamin- und Folatmangel ist besonders wahrscheinlich ein Faktor für Verhaltensänderungen bei älteren Menschen. Körperliche Symptome, die auf einen Mangel an beiden Nährstoffen hinweisen können, sind ungeklärte Müdigkeit, Schwäche, Schwindel oder eine SchmerzenMund und Zunge.