最高の出生前ピラティスDVDを選択するにはどうすればよいですか？

出生前ピラティスDVDを選択するとき、考慮すべきいくつかの要因があります。時間が問題である場合、女性はDVDの長さを見て、エクササイズのグループがより小さなセグメントに簡単に分解できるかどうかを確認することができます。さらに、出生前のピラティスDVDのエクササイズが挑戦的であり、体の調子に整っているのか、それとも代替案では、ストレッチ、リラクゼーション、労働力を低下させることを促進するかどうかを確認することが重要かもしれません。 考慮すべきもう1つの要因は、DVDを使用するためにピラティスの装備または小道具が必要かどうかであり、インストラクターがアメリカ産科アカデミーなどの規制機関によって認定および承認されていることを確認することが賢明かもしれません。

多くの女性は、一度に60分間の出生前ピラティスDVDを完了することができないかもしれません。 その結果、ワークアウトを小さなトレーニングに分解するオプションを提供するDVDを見つけることが重要かもしれません。 たとえば、DVDはユーザーがPAに集中できるようにする場合があります一度に10分間のrsicular体の部分。 その後、ユーザーが30分間DVDをフォローしたい場合、彼女は体の3つの異なる領域を行使できる可能性があります。 代替案では、一部の女性は、より長く、より完全なトレーニングのために努力しています。 その場合、DVDは1つのセグメントから次のセグメントにスムーズに流れ、最初から最後までビデオをフォローできるようにする必要があります。

出生前ピラティスDVDを選択する際に考慮すべきもう1つの要因は、表示されるエクササイズの種類です。 たとえば、一部のDVDは、体の深いストレッチと穏やかなねじれに焦点を当てています。一部は、瞑想的な呼吸や、ケーゲルエクササイズなどの簡単なエクササイズにも焦点を当てており、これは労働の痛みを和らげることに向けられています。 代替案では、一部のDVDは、女性が体重を維持し、妊娠中に体を引き締めるのを助けるために、女性に挑戦的な運動を提供することに焦点を当てています。

何度も、出生前ピラティスDVDはさまざまな強度オプションを提供し、女性が強度を選択する機会を提供します。 数日間、女性はより疲労しているので、彼女はそれほど激しい運動に従うことを選択するかもしれません。 いくつかのDVDは、女性が彼女がどの段階にいるかに基づいて彼女のエクササイズを選択させることができます。 妊娠初期の女性のエクササイズは、妊娠第3期の女性の運動よりも強烈なものかもしれません。

出生前のピラティスDVDを選択する際に考慮すべきその他の要因には、必要な小道具や装備が含まれ、誰が教育していますか。 マットのみを使用して教えているインストラクターもいれば、エクササイザーがウェッジブロックの上に横たわるか、安定性ボールに座る必要があります。さらに、インストラクターは不明な、または有名なアスリートや他の馴染みのある人である可能性がありますが、一般的に、認定されたピラティスインストラクターである人が教えているDVDを選択することが重要です。 多くの場合、インストラクターまたはDVDは、医師または看護師のグループによっても承認されます。