Come faccio a scegliere il miglior DVD PILATES prenatale?
Quando si sceglie un DVD PILATES prenatale, ci sono diversi fattori da considerare. Se il tempo è un problema, una donna potrebbe esaminare la lunghezza del DVD e verificare se gruppi di esercizi possono essere facilmente suddivisi in segmenti più piccoli. Inoltre, può essere importante vedere se gli esercizi sul DVD di Pilates prenatali sono impegnativi e orientati a tonificare il corpo o, in alternativa, promuovono lo stretching, il rilassamento e il rendimento meno doloroso. Un altro fattore da considerare è se sono necessari o meno attrezzature o oggetti di scena per utilizzare il DVD e può essere saggio assicurarsi che l'istruttore sia certificato e approvato da un organo di regolamentazione, come l'American Academy of Obstetrics.
Molte donne potrebbero non essere in grado di completare un DVD prenatale di 60 minuti in una sola seduta. Di conseguenza, potrebbe essere importante trovare un DVD che offre la possibilità di abbattere l'allenamento in allenamenti più piccoli. Ad esempio, un DVD può consentire agli utenti di concentrarsi su un PAparte del corpo rticolare per dieci minuti alla volta. Quindi, se l'utente desidera seguire il DVD per 30 minuti, potrebbe essere in grado di esercitare tre diverse aree del suo corpo. In alternativa, alcune donne si sforzano di un allenamento più lungo e completo. In tal caso, il DVD dovrebbe fluire senza intoppi da un segmento all'altro e consentirle di seguire il video dall'inizio alla fine.
Un altro fattore da considerare quando si sceglie un DVD PILATES prenatale sono i tipi di esercizi che verranno mostrati. Ad esempio, alcuni DVD si concentrano su stretching profondo e torsione delicata del corpo. Alcuni si concentrano anche sulla respirazione meditativa ed esercizi semplici, come gli esercizi di Kegel, che sono orientati ad alleviare i dolori del travaglio. In alternativa, alcuni DVD si concentrano sull'offrire alle donne esercizi impegnativi per aiutarli a mantenere il loro peso e mantenere i loro corpi tonificati mentre sono incinti.
Molte volte, un prenatalePilates DVD offrirà varie opzioni di intensità, permettendo a una donna l'opportunità di scegliere tra intensità. Nei giorni in cui la donna è più affaticata, può scegliere di seguire esercizi meno intensi. Alcuni DVD consentono alla donna di scegliere i suoi esercizi in base al trimestre in cui si trova anche. Gli esercizi per una donna nel suo primo trimestre possono essere più intensi di quelli per una donna nel suo terzo trimestre.
Altri fattori da considerare quando si sceglie un DVD di Pilates prenatali includono eventuali oggetti di scena o attrezzature necessari e chi sta insegnando. Alcuni istruttori insegnano a usare solo tappetini mentre altri richiedono che gli esercizi si trovino su blocchi di cuneo o si siedano su palline di stabilità. Inoltre, un istruttore potrebbe essere sconosciuto o potrebbe essere un atleta famoso o altra persona familiare, ma in genere è importante scegliere un DVD insegnato da qualcuno che è un istruttore di Pilates certificato. In molti casi, l'istruttore o il DVD saranno approvati anche da un gruppo di medici o infermieri.