Hvad er en håndspring?
En håndspring er et gymnastikbevægelse, hvor nogen starter i en stående position, vipper på hans eller hendes hænder og driver derefter kroppen op og lander i en stående position igen. Håndspringer kan udføres baglæns eller fremad, som en del af gymnastik, jubel, dans eller akrobatikrutine. Talentfulde atleter kan udføre flere håndspringer, hvilket skaber en hel del momentum undervejs, når de driver sig ned ad måtten.
At lære at udføre en håndspring kræver en vis praksis og eksisterende akrobatisk dygtighed. Det hjælper med at være rimelig limber, stærk og i form, og de fleste foretrækker at øve sig på måtter, så hvis de falder, er de ikke såret. For at udføre en forreste håndspring bevæger atleten sig fremad fra en stående position til en håndstand, hvilket giver kroppen mulighed for at dukke op i en lige linje, og derefter bruger han eller hun armene som fjedre til at skubbe kroppen tilbage og bringe benene rundt for at vende ind i en stående position. Bagerste håndspringer udføresbaglæns og kræver normalt mere praksis, fordi atleten skal bevæge sig blind, i det væsentlige falde baglæns i en håndstand.
Når man lærer denne akrobatik -teknik, kan mange mennesker lide at bruge en spotter, en der holder øje med deres form og bevægelse for at sikre, at de er sikre. Spottere kan også hjælpe ved at fange akrobater, hvis de ser ud til at være i fare for at falde. Træner og instruktører kan fungere som spottere i de tidlige læringstrin og hjælpe folk med at mestre det grundlæggende i håndspringen, så de kan øve sikkert og med tillid.
Hvis du nogensinde har set gymnastik eller jublende konkurrencer, har du sandsynligvis set et udvalg af håndspringer, der vises, med nogle af atleterne næsten ser ud til at flyve, når de får fart. Handsprings er ofte indarbejdet i gulvrutiner, hvor atleter går gennem en række akrobatikbevægelser inklusive front og baghandsprings, når de bevæger sig ned ad måtten.
Hvis du er i humør til at gøre nogle håndspringer, og du mangler adgang til et polstret fitnesscenter, skal du øve dig udendørs på blødt græs med masser af plads. Det vil sving, hvis du falder ned, men ikke næsten så meget som om du går ned i noget indendørs. Brug en spotter, hvis du kan, og modstå fristelsen til at bøje dine ben under håndstanddelen af håndspringen, da dette vil gøre dig ustabil, hvilket får dig til at lande på din bund snarere end dine fødder.