Cos'è una molla?

Una molla è una mossa di ginnastica in cui qualcuno inizia in posizione eretta, si gira sulle mani e quindi spinge il corpo, atterrando di nuovo in posizione eretta. Le mani possono essere eseguite all'indietro o in avanti, come parte della ginnastica, del tifo, della danza o della routine di acrobatica. Gli atleti di talento possono eseguire più mani, creando un grande slancio lungo la strada mentre si spingono verso il basso.

L'apprendimento per eseguire una molla richiede un po 'di pratica e l'abilità acrobatica esistente. Aiuta ad essere ragionevolmente limpidi, forti e in forma, e la maggior parte delle persone preferisce esercitarsi sui tappetini in modo che se cadono, non sono feriti. Per eseguire una molla anteriore, l'atleta si sposta in avanti da una posizione in piedi in un verticale, permettendo al corpo di apparire in linea retta, e poi usa le braccia come molle per spingere indietro il corpo, portando le gambe per capovolgere in una posizione in piedi. Vengono eseguite le mani posterioriall'indietro, e di solito richiede più pratica perché l'atleta deve muoversi alla cieca, essenzialmente cadendo all'indietro in un verticale.

Quando impara questa tecnica di acrobatica, a molte persone piace usare uno spotter, qualcuno che tiene d'occhio la loro forma e il loro movimento per assicurarsi che siano al sicuro. Gli osservatori possono anche aiutare catturando acrobati se sembrano essere in pericolo di cadere. Gli allenatori e gli istruttori possono fungere da osservatori nelle prime fasi di apprendimento, aiutando le persone a padroneggiare le basi della molla in modo che possano esercitarsi in modo sicuro e con fiducia.

Se hai mai visto ginnastica o competizioni incoraggianti, probabilmente hai visto un assortimento di mani in mostra, con alcuni atleti che sembrano quasi volare mentre guadagnano slancio. Le mani sono spesso incorporate nelle routine del pavimento, con gli atleti che attraversano una serie di mosse acrobatiche tra cui la parte anteriore e posteriore HAndsprings mentre si muovono giù per il tappetino.

Se hai voglia di fare delle mani e non hai accesso a una palestra imbottita, dovresti esercitarti all'aperto su erba morbida con un sacco di spazio. Streggerà se cadi, ma non tanto come se ti schiantassi in casa. Usa uno spotter se puoi e resisti alla tentazione di piegare le gambe durante la parte della pista di mano della mano, in quanto questo ti renderà instabile, facendoti atterrare sul fondo anziché i piedi.