¿Qué es una práctica?

Un manifiesto es un movimiento de gimnasia en el que alguien comienza en posición de pie, voltea sobre sus manos y luego impulsa el cuerpo hacia arriba, aterrizando nuevamente en posición de pie. Las manos se pueden hacer hacia atrás o hacia adelante, como parte de la rutina de gimnasia, vítores, baile o acrobacias. Los atletas talentosos pueden realizar múltiples manos, creando un gran impulso en el camino a medida que se impulsan por la colchoneta. Ayuda ser razonablemente flexible, fuerte y en forma, y ​​la mayoría de las personas prefieren practicar en esteras para que si caen, no se lesionen. Para realizar una práctica frontal, el atleta se mueve hacia adelante de una posición de pie hacia una parada de manos, permitiendo que el cuerpo aparezca en línea recta, y luego usa los brazos como resortes para empujar el cuerpo hacia arriba, llevando las piernas a voltear en una posición de pie. Se realizan manos de espaldahacia atrás, y generalmente requiere más práctica porque el atleta tiene que moverse a ciegas, esencialmente cae hacia atrás en una parada de manos.

Al aprender esta técnica de acrobacia, a muchas personas les gusta usar un observador, alguien que vigila su forma y movimiento para asegurarse de que estén a salvo. Los observadores también pueden ayudar atrapando acróbatas si parecen estar en peligro de caer. Los entrenadores e instructores pueden actuar como observadores en las primeras etapas de aprendizaje, ayudando a las personas a dominar los conceptos básicos de la mano para que puedan practicar de manera segura y con confianza.

Si alguna vez has visto la gimnasia o las competiciones de vítores, probablemente hayas visto una variedad de manos en exhibición, con algunos de los atletas casi parecen volar a medida que ganan impulso. Las manos a menudo se incorporan a las rutinas del piso, con atletas que pasan por una serie de movimientos de acrobacias, incluidos los delanteros y traseros,ndsprings a medida que avanzan por el tapete

Si está de humor para hacer algunas prácticas y le falta acceso a un gimnasio acolchado, debe practicar al aire libre en hierba suave con mucho espacio. Se picará si te caes, pero no tanto como si te estrellaras en algo en interiores. Use un observador si puede y resistir la tentación de doblar las piernas durante la parte de la parada de manos de la mano, ya que esto lo hará inestable, lo que le hará aterrizar en su fondo en lugar de sus pies.