¿Cuáles son los mejores consejos para la concentración?
Se necesita una buena concentración para tener éxito en la escuela, el trabajo, los deportes, la música y el arte. La falta de concentración hace que alcanzar una meta sea aún más difícil y demore aún más. Seguir algunos consejos simples para la concentración puede ayudar a mejorar esta difícil tarea.
Alcanzar un estado de concentración enfocada generalmente toma entre 10 y 15 minutos. Sin embargo, este período de tiempo puede reducirse utilizando algunos consejos para la preparación de la concentración. Primero, el estudiante debe encontrar un lugar tranquilo donde el ruido y las distracciones visuales sean mínimas o ausentes. Una mesa con una silla cómoda es mejor porque esta configuración proporciona comodidad pero no produce fácilmente somnolencia. En segundo lugar, el estudiante debe eliminar cualquier distracción personal, como el correo electrónico y las notificaciones telefónicas, y reducir el desorden a su alrededor, limitando el espacio de trabajo a solo lo que se necesita para la tarea.
Para la mayoría de las personas, el período de concentración es finito y solo se puede mantener durante períodos cortos de tiempo, por lo que seguir algunos consejos para la concentración puede ayudar a prolongar la concentración. Para comenzar, la estudiante debe establecer una meta de lo que quiere lograr. Este objetivo debe ser algo que se pueda completar en un período de tiempo razonable, debe tener un comienzo y un final claros, y si involucra varios pasos, debe incluir un resumen de los pasos para ayudar a mantener el enfoque. Una vez que se ha completado la tarea, el estudiante debe tomar un descanso, abandonar el área de estudio e incluso tomar un refrigerio antes de comenzar de nuevo. Cuando la estudiante regrese a su trabajo, debe trabajar en un tema diferente para ayudar a mantener la mente ocupada.
La capacidad de concentración, para la mayoría de las personas, es más alta durante el día y al anochecer. Uno de los mejores consejos para la concentración es no tratar de concentrarse hasta altas horas de la noche, cuando el cuerpo está acostumbrado a dormir. La concentración también es más fácil cuando se hace a la misma hora todos los días. El estudio o el trabajo que requiera una concentración intensa debe asignarse a un horario establecido todos los días para que el cuerpo y la mente se acostumbren a esto y aprendan a enfocarse más rápido y concentrarse más tiempo.
La concentración es difícil y requiere práctica. Cuando el enfoque se desvía, hay varios consejos para la redirección de concentración. Cuando la mente comienza a divagar, el estudiante debe hacer todo lo posible para volver a involucrarse en el material al reflexionar sobre lo que se leyó o trabajó más recientemente o al consultar su esquema de trabajo y luego comenzar de nuevo en la tarea. Al principio, la mente vagará con frecuencia y será difícil mantener la concentración. Si el alumno es disciplinado para redirigir rápidamente la mente al trabajo, la concentración mejorará y la mente vagará menos y, finalmente, no se distraerá tan fácilmente.