Quels sont les meilleurs conseils pour la concentration?
Une bonne concentration est nécessaire pour réussir à l’école, au travail, dans les sports, dans la musique et dans les arts. Le manque de concentration rend la réalisation d'un objectif encore plus difficile et prend encore plus longtemps. Suivre quelques conseils simples pour se concentrer peut aider à améliorer cette tâche difficile.
Atteindre un état de concentration focalisée prend généralement entre 10 et 15 minutes. Ce délai peut toutefois être réduit en utilisant quelques astuces pour la préparation de la concentration. Tout d'abord, l'élève doit trouver un endroit calme où le bruit et les distractions visuelles seront minimes ou absents. Une table avec une chaise confortable est préférable car cette configuration offre un confort mais ne produit pas facilement de la somnolence. Deuxièmement, l'élève doit supprimer toutes les distractions personnelles, telles que les notifications par e-mail et par téléphone, et réduire l'encombrement qui l'entoure, limitant ainsi l'espace de travail à ce qui est nécessaire à la tâche.
Pour la plupart des gens, la plage de concentration est finie et ne peut être maintenue que pendant de courtes périodes; suivre quelques conseils de concentration peut donc aider à prolonger la concentration. Pour commencer, l'étudiante doit définir un objectif de ce qu'elle veut accomplir. Cet objectif doit pouvoir être atteint dans un délai raisonnable, son début et sa fin doivent être clairs et, s'il comporte plusieurs étapes, il doit inclure un aperçu des étapes permettant de maintenir le cap. Une fois la tâche terminée, l'étudiant doit faire une pause, quitter la zone d'étude et même prendre une collation avant de recommencer. Lorsque l'étudiante reprend son travail, elle devrait travailler sur un sujet différent pour garder l'esprit engagé.
Pour la plupart des gens, la capacité de concentration est maximale pendant la journée et en début de soirée. Un des meilleurs conseils pour la concentration est de ne pas essayer de se concentrer tard dans la nuit, lorsque le corps est habitué à dormir. La concentration est également plus facile quand il est fait à la même heure tous les jours. Les études et les travaux exigeant une concentration intense doivent se voir attribuer une heure chaque jour afin que le corps et l’esprit s’y habituent et apprennent à se concentrer plus rapidement et plus longtemps.
La concentration est difficile et nécessite de la pratique. Lorsque le focus se déplace, il existe plusieurs astuces pour la redirection de concentration. Lorsque l'esprit commence à vagabonder, l'élève doit s'efforcer de reprendre ses travaux en réfléchissant à ce qui a été lu ou travaillé le plus récemment ou en consultant son plan de travail pour recommencer à nouveau. Au début, l'esprit vagabonde fréquemment et il sera difficile de maintenir la concentration. Si l'élève est discipliné pour rediriger rapidement son esprit au travail, la concentration s'améliorera et l'esprit s'égarera moins et finira par ne pas être aussi facilement distrait.