Vad är de bästa tipsna för koncentration?

God koncentration behövs för att lyckas i skolan, arbete, sport, musik och konst. Brist på koncentration gör att uppnå ett mål ännu svårare och ta ännu längre tid. Att följa några enkla tips för koncentration kan hjälpa dig att förbättra denna svåra uppgift.

Att nå ett tillstånd med fokuserad koncentration tar vanligtvis mellan 10 och 15 minuter. Denna tidsram kan dock minskas genom att använda några tips för koncentrationsförberedelser. Först ska eleven hitta en lugn plats där buller och synliga distraktioner är minimala eller frånvarande. Ett bord med en bekväm stol är bäst eftersom denna inställning ger komfort men inte lätt ger sömnighet. För det andra bör eleven ta bort personliga distraktioner, till exempel e-post- och telefonmeddelanden, och minska röran runt henne och begränsa arbetsytan till endast det som behövs för uppgiften.

För de flesta är koncentrationsspänningen begränsad och kan endast upprätthållas under korta perioder, så att följa några tips om koncentration kan hjälpa till att förlänga fokus. För att börja bör studenten sätta upp ett mål för vad hon vill åstadkomma. Detta mål bör vara något som kan slutföras på rimlig tid, bör ha en klar början och slut, och om det involverar flera steg bör det innehålla en översikt över steg för att hjälpa till att bibehålla fokus. När uppgiften är klar bör eleven ta en paus, lämna studieområdet och till och med ha ett mellanmål innan han börjar igen. När studenten återvänder till sitt arbete, bör hon arbeta med ett annat ämne för att hjälpa till att hålla sinnet engagerat.

Förmågan att koncentrera sig för de flesta är högst under dagen och tidigt på kvällen. Ett av de bästa tipsen för koncentration är att inte försöka koncentrera sig sent på natten, när kroppen är van vid att sova. Koncentration är också lättare när det görs vid samma tidpunkt varje dag. Studier eller arbete som kräver intensiv koncentration bör tilldelas en viss tid varje dag så att kropp och själ blir vana vid detta och lära sig att fokusera snabbare och koncentrera sig längre.

Koncentration är hård och tar övning. När fokus vandrar finns det flera tips för koncentration omdirigering. När sinnet börjar vandra, bör eleven göra alla försök att engagera sig själv igen i materialet genom att reflektera över vad som nyligen läst eller arbetat på eller genom att konsultera hennes arbetsplan och sedan börja igen vid uppgiften. Först kommer sinnet att vandra ofta och att upprätthålla fokus blir svårt. Om eleven är disciplinerad med att snabbt omdirigera sinnet till jobbet, kommer koncentrationen att förbättras och sinnet vandrar mindre och så småningom inte blir lika distraherat.