집중을위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

학교, 직장, 스포츠, 음악 및 예술 분야에서 성공하려면 좋은 집중력이 필요합니다. 집중력 부족으로 목표 달성이 더욱 어려워지고 시간이 오래 걸립니다. 집중에 대한 몇 가지 간단한 팁을 따르면이 어려운 과제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중된 상태에 도달하는 데는 보통 10 분에서 15 분이 걸립니다. 그러나이 기간은 농축 준비를위한 팁을 사용하여 줄일 수 있습니다. 먼저, 학생은 소음과 시각 방해가 최소화되거나없는 조용한 장소를 찾아야합니다. 편안한 의자가있는 테이블이 가장 좋습니다.이 설정은 편안함을 제공하지만 졸음을 쉽게 일으키지 않기 때문입니다. 둘째, 학생은 전자 메일 및 전화 알림과 같은 개인적인 방해 요소를 제거하고 주위의 혼란을 줄여 작업 공간이 작업에 필요한 것만으로 제한해야합니다.

대부분의 사람들에게 농도 범위는 한정되어 있고 단기간 동안 만 유지 될 수 있으므로, 몇 가지 집중 팁을 따르면 집중력이 연장 될 수 있습니다. 시작하려면 학생이 달성하고자하는 목표를 설정해야합니다. 이 목표는 합리적인 시간 내에 완료 할 수 있어야하고 시작과 끝이 분명해야하며 여러 단계가 포함 된 경우 초점을 유지하는 데 도움이되는 단계 개요를 포함해야합니다. 과제가 완료되면, 학생은 휴식을 취하고 공부 지역을 떠나고 다시 시작하기 전에 간식을 먹어야합니다. 학생이 직장으로 돌아 오면 마음을 계속 유지할 수 있도록 다른 과목을 공부해야합니다.

대부분의 사람들에게 집중력은 낮과 이른 저녁에 가장 높습니다. 집중에 대한 가장 좋은 팁 중 하나는 몸이 수면에 익숙해 질 때 밤 늦게 집중하지 않는 것입니다. 매일 같은 시간에 수행하면 농도가 더 쉽습니다. 몸과 마음이 이에 익숙해지고 더 빨리 집중하고 더 오래 집중하는 법을 배우도록 집중적 인 집중이 필요한 공부 나 일에 매일 정해진 시간을 할당해야합니다.

집중은 어렵고 연습이 필요합니다. 초점이 흐르면 ​​집중 방향 전환에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 마음이 방황하기 시작하면, 학생은 가장 최근에 읽거나 읽은 내용을 반영하거나 작업 개요를 참조한 다음 과제에서 다시 시작함으로써 자료에 자신을 다시 참여시키기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 처음에는 마음이 자주 방황하며 집중력을 유지하기가 어려울 것입니다. 학생이 마음을 빨리 일로 되돌 리도록 훈련을받는다면 집중력이 향상되고 정신이 덜 떨쳐지고 결국 쉽게 산만 해지지 않습니다.