Quais são as melhores dicas para concentração?
É necessária uma boa concentração para o sucesso na escola, trabalho, esportes, música e arte. A falta de concentração torna a realização de um objetivo ainda mais difícil e leva ainda mais tempo. Seguir algumas dicas simples de concentração pode ajudar a melhorar essa tarefa difícil.
Atingir um estado de concentração concentrada geralmente leva entre 10 e 15 minutos. Esse período de tempo, no entanto, pode ser reduzido usando algumas dicas para a preparação da concentração. Primeiro, o aluno deve encontrar um local tranquilo, onde o ruído e as distrações visuais sejam mínimos ou ausentes. Uma mesa com uma cadeira confortável é melhor porque essa configuração oferece conforto, mas não produz sonolência com facilidade. Segundo, o aluno deve remover qualquer distração pessoal, como notificações por email e telefone, e reduzir a confusão ao seu redor, limitando o espaço de trabalho apenas ao necessário para a tarefa.
Para a maioria das pessoas, o intervalo de concentração é finito e só pode ser mantido por curtos períodos de tempo; portanto, seguir algumas dicas de concentração pode ajudar a prolongar o foco. Para começar, o aluno deve definir uma meta do que deseja realizar. Esse objetivo deve ser algo que possa ser concluído em um período de tempo razoável, deve ter um começo e um fim claros e, se envolver várias etapas, deve incluir um esboço das etapas para ajudar a manter o foco. Após a conclusão da tarefa, o aluno deve fazer uma pausa, sair da área de estudo e até fazer um lanche antes de começar de novo. Quando o aluno retornar ao seu trabalho, ele deve trabalhar em um assunto diferente para ajudar a manter a mente envolvida.
A capacidade de concentração, para a maioria das pessoas, é maior durante o dia e o início da noite. Uma das melhores dicas para a concentração é não tentar se concentrar até altas horas da noite, quando o corpo está acostumado a dormir. A concentração também é mais fácil quando é feita no mesmo horário todos os dias. Os estudos ou trabalhos que requerem intensa concentração devem ter um horário definido todos os dias, para que o corpo e a mente se acostumem a isso e aprendam a se concentrar mais rápido e a se concentrar por mais tempo.
A concentração é difícil e requer prática. Quando o foco se desvia, existem várias dicas para redirecionar a concentração. Quando a mente começar a vagar, o aluno deve fazer todos os esforços para voltar a se envolver no material, refletindo sobre o que foi lido ou trabalhado mais recentemente ou consultando seu esboço de trabalho e, em seguida, recomeçando a tarefa. A princípio, a mente vagará com freqüência e manter o foco será difícil. Se o aluno for disciplinado a redirecionar rapidamente a mente de volta ao trabalho, a concentração melhorará e a mente vagará menos e, por fim, não será tão facilmente distraída.