Quais são as melhores dicas para a concentração?

Boa concentração é necessária para o sucesso na escola, trabalho, esportes, música e arte. A falta de concentração torna o alcance de uma meta ainda mais difícil e demora ainda mais. Seguir algumas dicas simples para concentração pode ajudar a melhorar essa tarefa difícil.

atingir um estado de concentração focada geralmente leva entre 10 e 15 minutos. Esse período, no entanto, pode ser reduzido usando algumas dicas para a preparação da concentração. Primeiro, o aluno deve encontrar um local tranquilo, onde o ruído e as distrações visuais serão mínimas ou ausentes. Uma mesa com uma cadeira confortável é melhor porque essa configuração oferece conforto, mas não produz facilmente sonolência. Segundo, o aluno deve remover quaisquer distrações pessoais, como notificações por e-mail e telefone, e reduzir a desordem ao seu redor, limitando o espaço de trabalho apenas ao que é necessário para a tarefa.

Para a maioria das pessoas, a extensão da concentração é finita e podeSomente ser mantido por curtos períodos de tempo; portanto, após algumas dicas para concentração pode ajudar a prolongar o foco. Para começar, o aluno deve definir uma meta do que deseja realizar. Esse objetivo deve ser algo que possa ser concluído em um período de tempo razoável, deve ter um começo e fim claros e, se envolver várias etapas, devem incluir um esboço das etapas para ajudar a manter o foco. Depois que a tarefa for concluída, o aluno deve fazer uma pausa, deixar a área de estudo e até fazer um lanche antes de começar novamente. Quando o aluno retornar ao seu trabalho, ela deve trabalhar em um assunto diferente para ajudar a manter a mente envolvida.

A capacidade de se concentrar, para a maioria das pessoas, é mais alta durante o dia e o início da noite. Uma das melhores dicas para a concentração é não tentar se concentrar até tarde da noite, quando o corpo está acostumado a dormir. A concentração também é mais fácil quando é feita ao mesmo tempo todos os dias. Estudo ou trabalho que exija concentração intensa deve seratribuíram um tempo definido todos os dias para que o corpo e a mente se acostumem a isso e aprenda a se concentrar mais rápido e se concentrar mais.

A concentração

é difícil e exige prática. Quando o foco vagueia, existem várias dicas para redirecionamento de concentração. Quando a mente começa a vagar, o aluno deve fazer todas as tentativas de se envolver novamente no material, refletindo sobre o que foi lido ou trabalhado mais recentemente ou consultando seu esboço de trabalho e depois começando novamente na tarefa. A princípio, a mente vagará com frequência e a manutenção do foco será difícil. Se o aluno for disciplinado em redirecionar rapidamente a mente de volta ao trabalho, a concentração melhorará e a mente vaga menos e, eventualmente, não será tão facilmente distraída.