Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące koncentracji?
Do osiągnięcia sukcesu w szkole, pracy, sporcie, muzyce i sztuce potrzebna jest dobra koncentracja. Brak koncentracji sprawia, że osiągnięcie celu jest jeszcze trudniejsze i trwa jeszcze dłużej. Przestrzeganie kilku prostych wskazówek dotyczących koncentracji może pomóc poprawić to trudne zadanie.
Osiągnięcie stanu skupionej koncentracji trwa zwykle od 10 do 15 minut. Ten przedział czasowy można jednak skrócić, stosując kilka wskazówek dotyczących przygotowania stężenia. Po pierwsze, uczeń powinien znaleźć spokojne miejsce, w którym hałas i zakłócenia wizualne będą minimalne lub nieobecne. Najlepszy jest stół z wygodnym krzesłem, ponieważ ta konfiguracja zapewnia komfort, ale nie powoduje senności. Po drugie, uczeń powinien usunąć wszelkie osobiste rozproszenia, takie jak powiadomienia e-mail i telefoniczne, oraz zmniejszyć bałagan wokół niej, ograniczając przestrzeń roboczą tylko do potrzebnych zadań.
Dla większości ludzi okres koncentracji jest ograniczony i może być utrzymany tylko przez krótki czas, więc przestrzeganie kilku wskazówek dotyczących koncentracji może pomóc w przedłużeniu koncentracji. Na początek uczeń powinien wyznaczyć cel tego, co chce osiągnąć. Cel ten powinien być czymś, co można osiągnąć w rozsądnym czasie, powinien mieć wyraźny początek i koniec, a jeśli obejmuje kilka kroków, powinien zawierać zarys kroków, które pomogą utrzymać koncentrację. Po zakończeniu zadania uczeń powinien zrobić sobie przerwę, opuścić obszar nauki, a nawet zjeść przekąskę przed ponownym rozpoczęciem. Kiedy uczeń powraca do pracy, powinna popracować nad innym tematem, aby utrzymać zaangażowanie umysłu.
Dla większości ludzi zdolność koncentracji jest najwyższa w ciągu dnia i wczesnym wieczorem. Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących koncentracji jest to, aby nie próbować koncentrować się późno w nocy, kiedy ciało jest przyzwyczajone do spania. Koncentracja jest również łatwiejsza, gdy odbywa się o tej samej porze każdego dnia. Na naukę lub pracę wymagającą intensywnej koncentracji należy codziennie przypisywać ustalony czas, aby ciało i umysł przyzwyczaiły się do tego i nauczyły się szybciej koncentrować i dłużej się koncentrować.
Koncentracja jest trudna i wymaga praktyki. Gdy fokus wędruje, istnieje kilka wskazówek dotyczących przekierowywania koncentracji. Kiedy umysł zaczyna wędrować, uczeń powinien dołożyć wszelkich starań, aby ponownie zaangażować się w materiał, zastanawiając się nad tym, co ostatnio czytano lub nad którym pracowano, lub sprawdzając jego zarys pracy, a następnie rozpoczynając ponownie od zadania. Na początku umysł będzie błąkał się często, a utrzymanie koncentracji będzie trudne. Jeśli uczeń zostanie zdyscyplinowany w szybkim przekierowywaniu umysłu z powrotem do pracy, koncentracja poprawi się, a umysł będzie wędrował mniej i ostatecznie nie będzie tak łatwo rozproszony.