Jaké jsou nejlepší tipy pro koncentraci?

Pro úspěch ve škole, práci, sportu, hudbě a umění je nutná dobrá koncentrace. Nedostatek soustředění dělá dosažení cíle ještě těžším a trvá ještě déle. Tento jednoduchý úkol může zlepšit několik jednoduchých tipů pro soustředění.

Dosažení stavu soustředěné koncentrace obvykle trvá 10 až 15 minut. Tento časový rámec však lze zkrátit použitím několika tipů pro přípravu koncentrace. Nejprve by měl student najít klidné místo, kde bude šum nebo vizuální rozptylování minimální nebo nepřítomné. Stůl s pohodlnou židlí je nejlepší, protože toto nastavení poskytuje pohodlí, ale neprodukuje snadno ospalost. Zadruhé, student by měl odstranit veškeré osobní rozptýlení, jako jsou e-mailové a telefonní oznámení, a omezit nepořádek kolem ní, omezit pracovní prostor pouze na to, co je pro úkol potřeba.

U většiny lidí je rozpětí koncentrace omezené a lze je udržovat pouze po krátkou dobu, takže následování několika tipů ke koncentraci může pomoci prodloužit zaměření. Na začátku by si student měl stanovit cíl toho, čeho chce dosáhnout. Tento cíl by měl být něčím, co lze dokončit v přiměřeném čase, mělo by mít jasný začátek a konec, a pokud zahrnuje několik kroků, měl by obsahovat přehled kroků, které pomohou udržet zaměření. Jakmile je úkol dokončen, měl by si student dát pauzu, opustit studijní oblast a dokonce si dát občerstvení, než začne znovu. Když se studentka vrátí do své práce, měla by pracovat na jiném tématu, aby pomohla udržet mysl zapojenou.

Schopnost soustředit se pro většinu lidí je nejvyšší během dne a brzy večer. Jedním z nejlepších tipů pro koncentraci je nezkoušet se soustředit pozdě do noci, kdy je tělo zvyklé spát. Koncentrace je také snazší, když se provádí ve stejnou dobu každý den. Studii nebo práci, která vyžaduje intenzivní soustředění, by měl být každý den přidělen určitý čas, aby si na to tělo a mysl zvykly a naučily se rychleji soustředit a déle se soustředit.

Koncentrace je tvrdá a vyžaduje praxi. Při zaostření putování existuje několik tipů pro přesměrování koncentrace. Když mysl začne bloudit, měl by se student pokusit znovu se zapojit do materiálu tím, že přemýšlí o tom, co bylo naposledy přečteno nebo zpracováno, nebo nahlédnutím do její pracovní osnovy a poté znovu od úkolu. Zpočátku se bude mysl často bloudit a udržení soustředění bude obtížné. Pokud je student disciplinován rychlým přesměrováním mysli zpět do práce, zlepší se koncentrace a mysl se bude méně pohybovat a nakonec nebude tak snadno rozptylována.