Quali sono i migliori consigli per la concentrazione?
È necessaria una buona concentrazione per il successo a scuola, al lavoro, nello sport, nella musica e nell'arte. La mancanza di concentrazione rende il raggiungimento di un obiettivo ancora più difficile e richiede ancora più tempo. Seguire alcuni semplici suggerimenti per la concentrazione può aiutare a migliorare questo difficile compito.
Raggiungere uno stato di concentrazione focalizzata richiede solitamente tra 10 e 15 minuti. Questo intervallo di tempo, tuttavia, può essere ridotto utilizzando alcuni suggerimenti per la preparazione della concentrazione. Innanzitutto, lo studente dovrebbe trovare un posto tranquillo in cui il rumore e le distrazioni visive saranno minimi o assenti. Un tavolo con una sedia comoda è il migliore perché questa configurazione offre comfort ma non produce facilmente sonnolenza. In secondo luogo, lo studente dovrebbe rimuovere qualsiasi distrazione personale, come le e-mail e le notifiche telefoniche, e ridurre il disordine attorno a sé, limitando l'area di lavoro solo a ciò che è necessario per l'attività.
Per la maggior parte delle persone, l'intervallo di concentrazione è limitato e può essere mantenuto solo per brevi periodi di tempo, quindi seguire alcuni suggerimenti per la concentrazione può aiutare a prolungare la concentrazione. Per iniziare, lo studente dovrebbe fissare un obiettivo di ciò che vuole realizzare. Questo obiettivo dovrebbe essere qualcosa che può essere completato in un ragionevole lasso di tempo, dovrebbe avere un inizio e una fine chiari e, se coinvolge diversi passaggi, dovrebbe includere uno schema di passaggi per aiutare a mantenere la concentrazione. Una volta completato il compito, lo studente dovrebbe fare una pausa, lasciare l'area di studio e persino fare uno spuntino prima di ricominciare. Quando la studentessa torna al suo lavoro, dovrebbe lavorare su un argomento diverso per aiutare a mantenere la mente impegnata.
La capacità di concentrazione, per la maggior parte delle persone, è massima durante il giorno e la prima serata. Uno dei migliori consigli per la concentrazione è di non cercare di concentrarsi fino a notte fonda, quando il corpo è abituato a dormire. La concentrazione è anche più facile quando viene eseguita ogni giorno alla stessa ora. Lo studio o il lavoro che richiedono un'intensa concentrazione dovrebbero essere assegnati ogni giorno a un'ora prestabilita in modo che il corpo e la mente si abituino a questo e imparino a concentrarsi più velocemente e concentrarsi più a lungo.
La concentrazione è dura e richiede pratica. Quando il focus vaga, ci sono diversi consigli per il reindirizzamento della concentrazione. Quando la mente inizia a vagare, lo studente dovrebbe fare ogni tentativo per impegnarsi nuovamente nel materiale riflettendo su ciò che è stato letto o lavorato più di recente o consultando il suo schema di lavoro e ricominciando nuovamente il compito. All'inizio, la mente vagherà frequentemente e sarà difficile mantenere la concentrazione. Se lo studente è disciplinato nel reindirizzare rapidamente la mente al lavoro, la concentrazione migliorerà e la mente vagherà meno e alla fine non sarà così facilmente distratta.