Hvad er de bedste tip til koncentration?

God koncentration er nødvendig for at få succes i skole, arbejde, sport, musik og kunst. Mangel på koncentration gør det endnu sværere at nå et mål og tage endnu længere tid. At følge nogle enkle tip til koncentration kan hjælpe med at forbedre denne svære opgave.

At nå en tilstand af fokuseret koncentration tager normalt mellem 10 og 15 minutter. Denne tidsramme kan imidlertid reduceres ved at bruge nogle tip til koncentrationsforberedelse. Først skal den studerende finde et roligt sted, hvor støj og visuelle distraktioner vil være minimale eller fraværende. Et bord med en behagelig stol er bedst, fordi denne opsætning giver komfort, men ikke let producerer søvnighed. For det andet skal eleven fjerne personlige distraktioner, f.eks. E-mail og telefonmeddelelser, og reducere rodet omkring hende og begrænse arbejdsområdet til kun det, der er nødvendigt til opgaven.

For de fleste mennesker er koncentrationsspændet begrænset og kan kun opretholdes i korte perioder, så at følge et par tip til koncentration kan hjælpe med at forlænge fokus. For at begynde med skal eleven sætte et mål for, hvad hun vil udrette. Dette mål skal være noget, der kan afsluttes på rimelig tid, bør have en klar begyndelse og slutning, og hvis det involverer flere trin, skal det indeholde en oversigt over trin, der hjælper med at opretholde fokus. Når opgaven er afsluttet, skal den studerende tage en pause, forlade studieområdet og endda spise en snack, inden den begynder igen. Når den studerende vender tilbage til sit arbejde, skal hun arbejde på et andet emne for at hjælpe med at holde sindet engageret.

Evnen til at koncentrere sig er for de fleste mennesker størst i løbet af dagen og den tidlige aften. Et af de bedste tip til koncentration er at ikke prøve at koncentrere sig sent om natten, når kroppen er vant til at sove. Koncentration er også lettere, når det udføres på samme tid hver dag. Undersøgelse eller arbejde, der kræver intens koncentration, bør tildeles et bestemt tidspunkt hver dag, så krop og sind bliver vant til dette og lærer at fokusere hurtigere og koncentrere sig længere.

Koncentration er hård og tager øvelse. Når fokus vandrer, er der flere tip til omdirigering af koncentrationen. Når sindet begynder at vandre, skal eleven gøre ethvert forsøg på at engagere sig selv i materialet ved at reflektere over det, der sidst blev læst eller arbejdet på, eller ved at konsultere hendes arbejdsplan og derefter begynde igen ved opgaven. Først vil sindet vandre ofte, og det vil være vanskeligt at opretholde fokus. Hvis eleven er disciplineret til hurtigt at omdirigere sindet tilbage til arbejde, vil koncentrationen blive bedre, og sindet vandrer mindre og til sidst ikke blive så let distraheret.