¿Cuáles son los mejores consejos para evitar el túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano es una condición que resulta en dolor, generalmente en las manos y los brazos, causada por la presión repetida sobre los nervios. Como a menudo es causada por cepas repetidas o trabajo constante que requiere el uso de habilidades motoras finas, tomar descansos durante y entre las tareas puede ayudar a aliviar la presión presionada de los nervios. Para aquellas personas en riesgo debido a trabajar en el mismo entorno durante horas a la vez, observar las pautas ergonómicas también puede ayudar a liberar parte de la presión que de otro modo se ejercería en las extremidades.
Uno de los primeros signos que el síndrome del túnel carpiano está comenzando a desarrollarse es una sensación de entumecimiento en las yemas de los dedos. También puede haber una sensación de hormigueo en los dedos o en el antebrazo. Reconocer estos primeros signos puede permitir que el individuo tome medidas para evitar que la condición se convierta en un caso completo. A menudo, esto indica que un factor estresante está presente en la vida cotidiana que está ejerciendo una presión constante sobre los nervios de la muñeca. IdentificaciónIfying y alivio de estos factores estresantes pueden ayudar a evitar el túnel carpiano.
La configuración de la oficina es uno de los lugares más comunes para desarrollar la condición. Para aquellos que trabajan en una computadora todo el día, tomando descansos cortos y frecuentes para estirarse y poner las manos en una posición más natural puede aliviar la presión sobre los nervios en la muñeca y ayudar a evitar el túnel carpiano. También es importante establecer correctamente una estación de trabajo para ejercer la menor cantidad de presión sobre el cuerpo. Una silla colocada a la altura correcta, junto con un mouse, un teclado y un monitor cuidadosamente dispuesto, puede permitir que el cuerpo funcione mientras está en una posición natural.
Aquellos cuyo trabajo o pasatiempos requieren una cantidad considerable de trabajo detallado o el uso de habilidades motoras finas también pueden tomar medidas para evitar el túnel carpiano. Simplemente dejar el artículo que se está trabajando y estirar o flexionar los dedos y las muñecas puede ayudar a aliviar parte de la tensión. En sOme casos, el uso de una muñeca puede ayudar a estabilizar las articulaciones y forzar la presión sobre el nervio a liberarse.
Encontrar las herramientas adecuadas para el trabajo también puede ayudar. Los elementos, desde las agujas de tejer hasta el mouse y el teclado de una computadora, vienen en diferentes tamaños, y encontrar la herramienta adecuada para adaptarse a la forma y el tamaño de las manos individuales también puede ayudar a encontrar formas de evitar el túnel carpiano. Algunas herramientas, como los teclados ergonómicos, están diseñadas para ayudar a quienes trabajan con ellos a evitar el túnel carpiano.