Quais são as melhores dicas para evitar o túnel do carpo?
A síndrome do túnel do carpo é uma condição que resulta em dor, geralmente nas mãos e braços, causada por pressão repetida nos nervos. Como geralmente é causado por esforços repetidos ou trabalho constante que requer o uso de habilidades motoras finas, fazer pausas durante e entre tarefas pode ajudar a aliviar a pressão exercida sobre os nervos. Para as pessoas em risco por trabalharem na mesma configuração por horas seguidas, a observação de diretrizes ergonômicas também pode ajudar a liberar parte da pressão que de outra forma seria exercida sobre as extremidades.
Um dos primeiros sinais de que a síndrome do túnel do carpo está começando a se desenvolver é uma sensação de dormência nas pontas dos dedos. Também pode haver uma sensação de formigamento nos dedos ou no antebraço. O reconhecimento desses primeiros sinais pode permitir que o indivíduo tome medidas para impedir que a condição se transforme em um caso completo. Freqüentemente, isso indica que um estressor está presente na vida cotidiana, pressionando consistentemente os nervos do pulso. Identificar e aliviar esses estressores pode ajudar a evitar o túnel do carpo.
As configurações do Office são um dos locais mais comuns para desenvolver a condição. Para quem trabalha em um computador o dia inteiro, fazer pausas curtas e frequentes para alongar e colocar as mãos em uma posição mais natural pode aliviar a pressão sobre os nervos do pulso e ajudar a evitar o túnel do carpo. Também é importante configurar adequadamente uma estação de trabalho para colocar a menor quantidade de pressão no corpo. Uma cadeira posicionada na altura correta, juntamente com um mouse, teclado e monitor cuidadosamente dispostos, pode permitir que o corpo trabalhe em uma posição natural.
Aqueles cujo trabalho ou hobbies exigem uma quantidade considerável de detalhes do trabalho ou uso de habilidades motoras finas também podem tomar medidas para evitar o túnel do carpo. Simplesmente colocar o item que está sendo trabalhado e esticar ou flexionar os dedos e pulsos pode ajudar a aliviar parte da tensão. Em alguns casos, o uso de uma braçadeira de pulso pode ajudar a estabilizar as articulações e forçar a pressão no nervo a ser liberado.
Encontrar as ferramentas certas para o trabalho também pode ajudar. Itens de agulhas de tricô a mouse e teclado de computador são fornecidos em tamanhos diferentes, e encontrar a ferramenta certa para se ajustar à forma e tamanho de mãos individuais também pode ajudar a encontrar maneiras de evitar o túnel do carpo. Algumas ferramentas, como teclados ergonômicos, são projetadas para ajudar aqueles que trabalham com eles a evitar o túnel do carpo.