Quais são as melhores dicas para evitar o túnel do carpo?
A síndrome do túnel do carpo é uma condição que resulta em dor, geralmente nas mãos e nos braços, causada por pressão repetida nos nervos. Como é frequentemente causado por cepas repetidas ou trabalho constante que requer o uso de habilidades motoras finas, fazer pausas durante e entre tarefas pode ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos. Para aqueles indivíduos em risco por trabalhar no mesmo cenário por horas por vez, observar as diretrizes ergonômicas também pode ajudar a liberar parte da pressão que, de outra forma, seria colocada nas extremidades.
Um dos primeiros sinais de que a síndrome do túnel do carpo está começando a se desenvolver é uma sensação de dormência nas pontas dos dedos. Também pode haver uma sensação de formigamento nos dedos ou no antebraço. O reconhecimento desses sinais iniciais pode permitir que o indivíduo tome medidas para impedir que a condição se transforme em um estojo completo. Freqüentemente, isso indica que um estressor está presente na vida cotidiana que está pressionando consistente os nervos do pulso. IdentIformar e aliviar esses estressores podem ajudar a evitar o túnel do carpo.
As configurações do escritório são um dos lugares mais comuns para desenvolver a condição. Para quem trabalha em um computador o dia todo, fazer intervalos curtos e frequentes para esticar e colocar as mãos em uma posição mais natural pode aliviar a pressão sobre os nervos no pulso e ajudar a evitar o túnel do carpo. Também é importante configurar adequadamente uma estação de trabalho para colocar a menor quantidade de pressão no corpo. Uma cadeira posicionada na altura correta, juntamente com um mouse, teclado e monitor cuidadosamente organizados, pode permitir que o corpo funcione enquanto em uma posição natural.
Aqueles cujo trabalho ou hobbies exigem uma quantidade considerável de detalhes detalhados ou o uso de habilidades motoras finas também podem tomar medidas para evitar o túnel do carpo. Simplesmente abaixar o item que está sendo trabalhado e alongar ou flexionar os dedos e pulsos pode ajudar a aliviar parte da tensão. Em sOs casos de Ome, usando uma cinta de pulso podem ajudar a estabilizar as juntas e forçar a pressão no nervo a ser liberada.
Encontrar as ferramentas certas para o trabalho também pode ajudar. Os itens das agulhas de tricô a um mouse e teclado de computador vêm em tamanhos diferentes, e encontrar a ferramenta certa para se ajustar à forma e tamanho das mãos individuais também podem ajudar a encontrar maneiras de evitar o túnel do carpo. Algumas ferramentas, como os teclados ergonômicos, são projetados para ajudar aqueles que trabalham com eles a evitar o túnel do carpo.