손목 터널을 피하는 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

수근관 증후군은 신경의 반복 된 압력으로 인해 일반적으로 손과 팔에 통증을 유발하는 상태입니다. 미세한 운동 기술을 사용해야하는 반복적 인 긴장이나 지속적인 작업으로 인해 종종 발생하기 때문에 작업 중과 작업 사이에 휴식을 취하면 신경에 가해지는 압력을 완화 할 수 있습니다. 한 번에 몇 시간 동안 같은 환경에서 일하기 때문에 위험에 처한 개인의 경우, 인체 공학적 지침을 준수하면 사지에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

손목 관절 증후군이 발생하기 시작한 초기 징후 중 하나는 손가락 끝이 무감각하다는 느낌입니다. 손가락이나 팔뚝에 따끔 거림이있을 수 있습니다. 이러한 초기 징후를 인식하면 개인이 상태가 본격적으로 진행되는 것을 막기위한 조치를 취할 수 있습니다. 종종 이것은 손목의 신경에 일정한 압력을 가하는 일상 생활에서 스트레스 요인이 있음을 나타냅니다. 이러한 스트레스 요인을 식별하고 완화하면 손목 터널을 피할 수 있습니다.

사무실 설정은 조건을 개발하는 가장 일반적인 장소 중 하나입니다. 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 사람들은 짧고 빈번한 휴식을 취하고 손을 더 자연스러운 자세로 놓고 손목의 신경에 가해지는 압력을 줄이고 손목 관절을 피할 수 있습니다. 몸에 최소한의 압력을가하도록 작업장을 올바르게 설정하는 것도 중요합니다. 마우스, 키보드 및 모니터를 조심스럽게 배열 한 상태에서 올바른 높이에 위치한 의자를 사용하면 자연스러운 자세로 몸을 움직일 수 있습니다.

일이나 취미가 많은 세부적인 일이나 훌륭한 운동 기술을 사용해야하는 사람들은 손목 관절을 피하기위한 조치를 취할 수도 있습니다. 작업중인 품목을 내려 놓고 손가락과 손목을 늘리거나 구부리면 약간의 변형을 완화 할 수 있습니다. 경우에 따라 손목 지지대를 사용하면 관절을 안정시키고 신경의 압력을 강제로 해제 할 수 있습니다.

작업에 적합한 도구를 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뜨개질 바늘에서 컴퓨터 마우스 및 키보드에 이르기까지 다양한 크기로 제공되며, 개별 손의 모양과 크기에 맞는 올바른 도구를 찾으면 손목 관절 터널을 피하는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체 공학적 키보드와 같은 일부 도구는 키보드를 사용하는 사람들이 손목 관절을 피할 수 있도록 설계되었습니다.