Was sind die besten Tipps, um Karpaltunnel zu vermeiden?
Das Karpaltunnelsyndrom ist eine Erkrankung, die zu Schmerzen in Händen und Armen führt, die durch wiederholten Druck auf die Nerven verursacht werden. Da es häufig durch wiederholte Belastungen oder andauernde Arbeit verursacht wird, die den Einsatz von Feinmotorik erfordern, kann das Einlegen von Pausen während und zwischen den Aufgaben die Nerven entlasten. Für Personen, die durch stundenlanges Arbeiten in der gleichen Umgebung gefährdet sind, kann die Einhaltung der ergonomischen Richtlinien auch dazu beitragen, den Druck zu verringern, der sonst auf die Extremitäten ausgeübt würde.
Eines der ersten Anzeichen dafür, dass sich das Karpaltunnelsyndrom zu entwickeln beginnt, ist ein Gefühl der Taubheit in den Fingerspitzen. Es kann auch ein Kribbeln in den Fingern oder im Unterarm auftreten. Das Erkennen dieser frühen Anzeichen kann es dem Patienten ermöglichen, Schritte zu unternehmen, um zu verhindern, dass sich die Erkrankung zu einem vollständigen Fall entwickelt. Oft deutet dies darauf hin, dass im Alltag ein Stressor anwesend ist, der die Nerven des Handgelenks beständig belastet. Das Erkennen und Lindern dieser Stressfaktoren kann dazu beitragen, Karpaltunnel zu vermeiden.
Büroeinstellungen sind einer der häufigsten Orte, um die Bedingung zu entwickeln. Wenn Sie den ganzen Tag am Computer arbeiten und kurze, häufige Pausen einlegen, um die Hände zu dehnen und in eine natürlichere Position zu bringen, können Sie die Nerven im Handgelenk entlasten und den Karpaltunnel vermeiden. Es ist auch wichtig, einen Arbeitsplatz so einzurichten, dass möglichst wenig Druck auf den Körper ausgeübt wird. Ein Stuhl, der in der richtigen Höhe positioniert ist, sowie eine Maus, eine Tastatur und ein Monitor, die sorgfältig angeordnet sind, ermöglichen es dem Körper, in einer natürlichen Position zu arbeiten.
Diejenigen, deren Arbeit oder Hobbys eine beträchtliche Menge an Detailarbeit oder Feinmotorik erfordern, können auch Maßnahmen ergreifen, um einen Karpaltunnel zu vermeiden. Durch einfaches Ablegen des zu bearbeitenden Gegenstands und Dehnen oder Biegen der Finger und Handgelenke kann ein Teil der Belastung gelindert werden. In einigen Fällen kann die Verwendung einer Handgelenkstütze dazu beitragen, die Gelenke zu stabilisieren und den Druck auf den zu lösenden Nerv zu erhöhen.
Das Finden der richtigen Werkzeuge für den Job kann ebenfalls hilfreich sein. Artikel von Stricknadeln über Computermaus und Tastatur sind in verschiedenen Größen erhältlich. Die Suche nach dem richtigen Werkzeug für die Form und Größe der einzelnen Hände kann auch dazu beitragen, Karpaltunnel zu vermeiden. Einige Werkzeuge, wie z. B. ergonomische Tastaturen, sollen die Benutzer dabei unterstützen, Karpaltunnel zu vermeiden.