Vilka är de bästa tipsna för att undvika karpaltunnel?

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som resulterar i smärta, vanligtvis i händer och armar, orsakade av upprepat tryck på nerver. Eftersom det ofta orsakas av upprepade påfrestningar eller konstant arbete som kräver användning av fina motoriska färdigheter, kan pauser under och mellan uppgifterna hjälpa till att lindra trycket på nerverna. För de personer som är i riskzonen på grund av att arbeta i samma miljö i timmar åt gången, kan det att följa ergonomiska riktlinjer också hjälpa till att frigöra något av det tryck som annars skulle läggas på extremiteterna.

Ett av de tidiga tecknen på att karpaltunnelsyndrom börjar utvecklas är en känsla av domningar i fingertopparna. Det kan också vara en stickande känsla i fingrarna eller i underarmen. Att känna igen dessa tidiga tecken kan göra det möjligt för individen att vidta åtgärder för att förhindra att tillståndet utvecklas till ett fullständigt fall. Ofta indikerar detta att en stressor finns i vardagen som sätter ett konstant tryck på handledens nerver. Att identifiera och lindra dessa stressfaktorer kan hjälpa till att undvika karpaltunnel.

Office-inställningar är en av de vanligaste platserna att utveckla tillståndet. För dem som arbetar på en dator hela dagen kan det att ta korta, ofta pauser för att sträcka och sätta händerna i ett mer naturligt läge lindra trycket på nerverna i handleden och hjälpa till att undvika karpaltunnel. Det är också viktigt att ordentligt inrätta en arbetsstation för att sätta minst tryck på kroppen. En stol placerad i rätt höjd, tillsammans med en mus, tangentbord och monitor noggrant anordnade, kan låta kroppen arbeta i en naturlig position.

De vars arbete eller hobbyer kräver en betydande mängd detaljarbete eller användning av finmotorik kan också vidta åtgärder för att undvika karpaltunnel. Att helt enkelt sätta ner föremålet som arbetas på och sträcka eller böja fingrarna och handleden kan hjälpa till att lindra en del av belastningen. I vissa fall kan man använda en handledsstag för att stabilisera lederna och tvinga trycket på nerven att frigöras.

Att hitta rätt verktyg för jobbet kan också hjälpa. Objekt från stickor till en datormus och tangentbord finns i olika storlekar, och att hitta rätt verktyg för att passa formen och storleken på enskilda händer kan också hjälpa till att hitta sätt att undvika karpaltunnel. Vissa verktyg, till exempel ergonomiska tangentbord, är utformade för att hjälpa de som arbetar med dem att undvika karpaltunnel.