Vad är judisk meditation?
Judisk meditation utövas på olika sätt men dess mål är alltid att uppnå andlighet och en bättre förståelse av judendomen och dess övertygelser. Avslappningen och hälsofördelarna med denna meditation är också viktiga. Judiska meditationstekniker inkluderar chanting vers från Torah, med fokus på ljudet av hebreiska ord, analytiskt studera Torah och be i meditation. Liksom andra former av meditation kan judisk meditation utövas ensam eller i grupp.
Judendomen har en lång tradition av spirituell meditation, och många nutida meditationstekniker bygger på gamla texter. Meditation var en nyckelkomponent i Kabbalah-rörelsen som den judiska traditionen säger är över 4000 år gammal såväl som den hasidiska rörelsen som utvecklades på 1700-talet. Kabbalas fokus är främst på Gud och människans existens. Den Hasidiska rörelsen återupplivade Kabbalahs läror för massorna, och Hassidiska mästare lärde ut att religiös förståelse måste kombineras med meditation för att den ska vara effektiv.
Sefer Yetzirah är en gammal text som beskriver judisk meditation. Det rekommenderar att meditera om intet och om Gud såväl som motsatser som gott och ont. Ordmeditation är också viktig i den judiska traditionen, som säger att ord inte bara är symboler utan har makten att förvandla själen genom kontemplation. Sefer Yetzirah säger att eftersom Gud skapade bokstäverna är de viktiga för andlig meditation och förstå universums natur. Meditatorn väljer ett brev och beskriver brevet i hans eller hennes sinne. Sedan visualiserar han eller hon brevet i förhållande till andra bokstäver och kombinerar dem till ord och sedan till textrader.
Kabbalah meditation känd som Sh'ma fokuserar på universums enhet. Grunden för denna meditation är en linje från Tora, som rekommenderar att judar fokuserar på Guds enhet när de ligger och sover på natten och vaknar på morgonen. Att börja meditera en timme innan man börjar be ber vi också av Torahen. Syftet med detta är att föra meditatorn närmare enhet med Gud som förberedelse för bön.
En annan Kabbalah-meditation används innan man försöker bli gravid ett barn. Den inser att manen och kvinnans enhet blir en själ. Enligt denna tro väljer barn sina föräldrar, och spirituell meditation säkerställer att föräldrarna lockar en andlig själ.
Meditativa positioner är också viktiga i judisk meditation. Vissa judiska medlingsexperter råder att knä med händerna utsträckta eller händerna upp för att få andlig energi. En annan position, kallad den profetiska positionen, innefattar att knä med huvudet mellan knäna. Denna position är en specifik hänvisning till Elijah på Karmelberget.