O que é meditação judaica?

A meditação judaica é praticada de várias maneiras, mas seu objetivo é sempre alcançar a espiritualidade e uma melhor compreensão do judaísmo e de suas crenças. Os benefícios de relaxamento e saúde dessa meditação também são importantes. As técnicas de meditação judaica incluem cantar versículos da Torá, focando no som das palavras hebraicas, estudando analiticamente a Torá e orando em meditação. Como outras formas de meditação, a meditação judaica pode ser praticada sozinha ou em grupo.

O judaísmo tem uma longa tradição de meditação espiritual, e muitas técnicas atuais de meditação são baseadas em textos antigos. A meditação era um componente-chave do movimento da Cabala que a tradição judaica diz ter mais de 4.000 anos, bem como o movimento hassídico que se desenvolveu no século XVIII. O foco da Cabala é principalmente em Deus e na natureza da existência humana. O movimento hassídico reavivou os ensinamentos da Cabala para as massas, e os mestres hassídicos ensinaram que o entendimento religioso deve ser combinado com a meditação para que seja eficaz.

Sefer Yetzirah é um texto antigo que descreve a meditação judaica. Aconselha meditar no nada e em Deus, bem como em opostos como o bem e o mal. A meditação das palavras também é importante na tradição judaica, que sustenta que as palavras não são apenas símbolos, mas têm o poder de transformar a alma através da contemplação. O Sefer Yetzirah afirma que desde que Deus criou as letras, elas são vitais para a meditação espiritual e para entender a natureza do universo. O meditador seleciona uma carta e descreve a carta em sua mente. Em seguida, ele ou ela visualiza a letra em relação a outras letras, finalmente combinando-as em palavras e depois em linhas de texto.

A meditação da Cabalá conhecida como Sh'ma concentra-se na unidade do universo. A base dessa meditação é uma linha da Torá, que recomenda que os judeus se concentrem na unidade de Deus quando se deitam para dormir à noite e acordam de manhã. Iniciar a meditação uma hora antes de começar a orar também é recomendado pela Torá. O objetivo disso é aproximar o meditador da unidade com Deus como preparação para a oração.

Outra meditação da Cabala é usada antes de tentar conceber uma criança. Reconhece a unidade do homem e da mulher se tornando uma alma. De acordo com essa crença, os filhos escolhem seus pais, e a meditação espiritual garante que eles atraiam uma alma espiritual.

As posições meditativas também são importantes na meditação judaica. Alguns especialistas em mediação judaica aconselham ajoelhado com as mãos estendidas ou erguidas para ganhar energia espiritual. Outra posição, chamada de posição profética, envolve ajoelhar-se com a cabeça entre os joelhos. Esta posição é uma referência específica a Elias no Monte Carmelo.

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