Quali sono i migliori consigli per evitare il tunnel carpale?
La sindrome del tunnel carpale è una condizione che provoca dolore, di solito nelle mani e nelle braccia, causata da una ripetuta pressione sui nervi. Poiché è spesso causato da ceppi ripetuti o lavori costanti che richiedono l'uso di sottili capacità motorie, prendere pause durante e tra le attività può aiutare ad alleviare la pressione immessa sui nervi. Per gli individui a rischio a causa del lavoro nella stessa cornice per ore alla volta, osservare le linee guida ergonomiche può anche aiutare a rilasciare parte della pressione che altrimenti verrebbe messa alle estremità.
Uno dei primi segni che la sindrome del tunnel carpale sta iniziando a svilupparsi è una sensazione di intorpidimento nella punta delle dita. Potrebbe esserci anche una sensazione di formicolio nelle dita o nell'avambraccio. Riconoscere questi primi segni può consentire all'individuo di adottare misure per impedire alla condizione di svilupparsi in un caso in piena regola. Spesso, ciò indica che uno stress è presente nella vita di tutti i giorni che sta mettendo una pressione costante sui nervi del polso. IdentificarsiIfary e alleviare questi fattori di stress può aiutare a evitare il tunnel carpale.
Le impostazioni dell'ufficio sono uno dei luoghi più comuni per sviluppare la condizione. Per coloro che lavorano su un computer tutto il giorno, fare brevi e frequenti pause per allungare e mettere le mani in una posizione più naturale può alleviare la pressione sui nervi nel polso e aiutare a evitare il tunnel carpale. È anche importante impostare correttamente una stazione di lavoro per esercitare la minore pressione sul corpo. Una sedia posizionata all'altezza corretta, insieme a un mouse, una tastiera e un monitoraggio accuratamente disposto, può consentire al corpo di funzionare mentre è in posizione naturale.
Coloro i cui lavori o hobby richiedono una notevole quantità di lavoro di dettaglio o uso di abilità motorie fine possono anche prendere provvedimenti per evitare il tunnel carpale. Basta mettere giù l'oggetto che si sta lavorando e allungando o flettere le dita e i polsi può aiutare ad alleviare un po 'di tensione. In sI casi di Ome, l'uso di un tutore da polso possono aiutare a stabilizzare le articolazioni e forzare la pressione sul nervo da rilasciare.
Anche trovare gli strumenti giusti per il lavoro può aiutare. Gli articoli dagli aghi a maglia a un mouse e tastiera di un computer sono disponibili in diverse dimensioni e trovare lo strumento giusto per adattarsi alla forma e alle dimensioni delle singole mani possono anche aiutare a trovare modi per evitare il tunnel carpale. Alcuni strumenti, come le tastiere ergonomiche, sono progettati per aiutare coloro che lavorano con loro a evitare il tunnel carpale.