Quali sono i migliori consigli per evitare il tunnel carpale?
La sindrome del tunnel carpale è una condizione che provoca dolore, di solito nelle mani e nelle braccia, causato da ripetute pressioni sui nervi. Poiché è spesso causato da sforzi ripetuti o da un lavoro costante che richiede l'uso di abilità motorie, fare delle pause durante e tra le attività può aiutare ad alleviare la pressione esercitata sui nervi. Per le persone a rischio a causa del lavoro nello stesso ambiente per ore alla volta, l'osservazione di linee guida ergonomiche può anche contribuire a rilasciare una parte della pressione che altrimenti verrebbe esercitata sulle estremità.
Uno dei primi segni che la sindrome del tunnel carpale sta iniziando a svilupparsi è una sensazione di intorpidimento della punta delle dita. Potrebbe anche esserci una sensazione di formicolio nelle dita o nell'avambraccio. Riconoscere questi primi segni può consentire all'individuo di prendere provvedimenti per impedire che la condizione si sviluppi in un caso completo. Spesso, questo indica che nella vita di tutti i giorni è presente un fattore di stress che esercita una pressione costante sui nervi del polso. Identificare e alleviare questi fattori di stress può aiutare a evitare il tunnel carpale.
Le impostazioni dell'ufficio sono uno dei luoghi più comuni in cui sviluppare la condizione. Per coloro che lavorano al computer tutto il giorno, fare brevi pause frequenti per allungare e mettere le mani in una posizione più naturale può alleviare la pressione sui nervi del polso e aiutare a evitare il tunnel carpale. È anche importante impostare correttamente una stazione di lavoro per esercitare la minima pressione sul corpo. Una sedia posizionata all'altezza corretta, insieme a mouse, tastiera e monitor disposti con cura, può consentire al corpo di lavorare mentre si trova in una posizione naturale.
Coloro i cui lavori o hobby richiedono una notevole quantità di dettagli o l'uso di abilità motorie fini possono anche prendere provvedimenti per evitare il tunnel carpale. Semplicemente posare l'oggetto su cui si sta lavorando e allungare o flettere dita e polsi può aiutare ad alleviare un po 'della tensione. In alcuni casi, l'uso di un tutore per il polso può aiutare a stabilizzare le articolazioni e forzare il rilascio della pressione sul nervo.
Anche trovare gli strumenti giusti per il lavoro può aiutare. Gli articoli dagli aghi per maglieria al mouse e alla tastiera di un computer sono disponibili in diverse dimensioni e trovare lo strumento giusto per adattarsi alla forma e alle dimensioni delle singole mani può anche aiutare a trovare modi per evitare il tunnel carpale. Alcuni strumenti, come le tastiere ergonomiche, sono progettati per aiutare chi lavora con loro a evitare il tunnel carpale.