Wat zijn de beste tips om carpale tunnels te vermijden?

Carpaal tunnelsyndroom is een aandoening die pijn veroorzaakt, meestal in de handen en armen, veroorzaakt door herhaalde druk op de zenuwen. Omdat het vaak wordt veroorzaakt door herhaalde spanningen of constant werk dat het gebruik van fijne motorische vaardigheden vereist, kan het nemen van pauzes tijdens en tussen taken helpen de druk op de zenuwen te verlichten. Voor personen die risico lopen omdat ze uren achtereen in dezelfde setting werken, kan het naleven van ergonomische richtlijnen ook helpen een deel van de druk weg te nemen die anders op de extremiteiten zou worden uitgeoefend.

Een van de eerste tekenen dat het carpale tunnelsyndroom zich begint te ontwikkelen, is een gevoel van gevoelloosheid in de vingertoppen. Er kan ook een tintelend gevoel in de vingers of in de onderarm zijn. Door deze vroege tekenen te herkennen, kan het individu stappen ondernemen om te voorkomen dat de aandoening zich ontwikkelt tot een volledig geval. Vaak geeft dit aan dat er in het dagelijks leven een stressor aanwezig is die een constante druk op de zenuwen van de pols uitoefent. Het identificeren en verlichten van deze stressoren kan de carpale tunnel helpen voorkomen.

Kantoorinstellingen zijn een van de meest voorkomende plaatsen om de aandoening te ontwikkelen. Voor degenen die de hele dag op een computer werken, kan het nemen van korte, frequente pauzes om te strekken en de handen in een meer natuurlijke positie te brengen de druk op de zenuwen in de pols verlichten en helpen voorkomen carpale tunnel. Het is ook belangrijk om een ​​werkplek goed in te richten om de minste druk op het lichaam uit te oefenen. Een stoel op de juiste hoogte, samen met een muis, toetsenbord en monitor zorgvuldig opgesteld, kan het lichaam laten werken in een natuurlijke positie.

Degenen wiens werk of hobby's een aanzienlijke hoeveelheid gedetailleerd werk of gebruik van fijne motoriek vereisen, kunnen ook stappen ondernemen om carpale tunnel te voorkomen. Door eenvoudigweg het artikel waar u aan werkt neer te leggen en de vingers en polsen te strekken of te buigen, kunt u de spanning enigszins verlichten. In sommige gevallen kan het gebruik van een polsbrace de gewrichten stabiliseren en de druk op de zenuw vrijmaken.

Het kan ook helpen om de juiste hulpmiddelen voor de klus te vinden. Items van breinaalden tot een computermuis en toetsenbord zijn er in verschillende maten, en het vinden van het juiste gereedschap voor de vorm en grootte van individuele handen kan ook helpen bij het vinden van manieren om carpale tunnel te voorkomen. Sommige hulpmiddelen, zoals ergonomische toetsenborden, zijn ontworpen om degenen die ermee werken te helpen carpale tunnel te vermijden.