¿Cuáles son las mejores formas de prevenir los calambres en las piernas?
Los calambres de pierna implican contracciones involuntarias de los músculos de la pierna y pueden ser una ocurrencia preocupante y muy doloroso para muchas personas. Las causas comunes de los calambres de las piernas incluyen cepas musculares, deficiencias nutricionales o la presencia de otras afecciones médicas como la fibromialgia o la esclerosis múltiple. En muchos casos, la causa exacta de los calambres en las piernas nunca se determina. La prevención de calambres en las piernas puede implicar prueba y error a medida que una persona experimenta con puntas como ejercicio suave, cambios en la dieta o el uso de medicamentos de venta libre o recetados.
Los ejercicios de estiramiento suave a menudo se encuentran entre los consejos más recomendados para prevenir los calambres de las piernas. El estiramiento regular de los músculos de la pierna a menudo puede prevenir las contracciones musculares impredecibles que pueden causar dolor severo y dificultad para funcionar a un nivel normal. Si los calambres en las piernas ocurren con más frecuencia por la noche, puede ser útil pasar unos minutos en una bicicleta de ejercicios o realizar una actividad similar justo antes de acostarse. Puede tomarunas semanas de estirar regularmente estos músculos antes de que se note una mejora significativa.
La deshidratación es una causa principal de calambres en las piernas. Prevenir calambres en las piernas puede ser tan fácil como beber más líquidos para muchas personas. Beber mucha agua o jugos de frutas es a menudo una forma bastante exitosa de prevenir los calambres en las piernas. Beber un vaso de agua tibia justo antes de acostarse puede evitar que los calambres de las piernas ocurran mientras intentan dormir.
Las deficiencias nutricionales pueden hacer que algunas personas desarrollen calambres dolorosos de las piernas. Prevenir los calambres en las piernas en este caso puede implicar hacer algunos cambios en la dieta. Algunas personas no tienen suficiente potasio en su dieta y pueden necesitar agregar alimentos como plátanos a la dieta. Los suplementos herbales que contienen calcio, magnesio y potasio pueden ser una herramienta útil para prevenir los calambres de las piernas para muchas personas. Siempre es aconsejable consultar con un médico antes de tomar cualquier NUSuplementos de trición para asegurarse de que haya una deficiencia real presente.
Si los calambres en las piernas ocurren regularmente, especialmente como resultado de otra afección médica, se pueden usar medicamentos recetados para prevenir los calambres en las piernas. Los relajantes musculares se recetan comúnmente para este propósito, aunque también se pueden usar otros medicamentos. El médico debe ser notificado de cualquier otro medicamento, incluidos los suplementos herbales, que se están tomando antes de que comience un nuevo medicamento. Todas las preguntas e inquietudes sobre el tratamiento o la prevención de calambres en las piernas deben discutirse con un médico.
.