Jaké jsou nejlepší způsoby, jak předcházet křečím nohou?
Křeče na nohou zahrnují nedobrovolné stahy svalů na noze a mohou být pro mnoho lidí znepokojující a velmi bolestivé. Mezi běžné příčiny křečí dolních končetin patří svalové kmeny, nutriční nedostatky nebo přítomnost jiných zdravotních stavů, jako je fibromyalgie nebo roztroušená skleróza. V mnoha případech není přesná příčina křečí dolních končetin nikdy stanovena. Prevence křečí dolních končetin může zahrnovat pokus a omyl, protože osoba experimentuje s tipy, jako je jemné cvičení, dietní změny nebo použití volně prodejných léků nebo léků na předpis.
Jemná protahovací cvičení patří často k doporučovaným tipům při prevenci křečí nohou. Pravidelné protahování svalů nohou může často zabránit nepředvídatelným svalovým kontrakcím, které mohou způsobit normální bolest a potíže s fungováním na normální úrovni. Pokud se křeče na nohou vyskytují nejčastěji v noci, může to pomoci strávit několik minut na rotopedu nebo vykonávat podobnou činnost těsně před spaním. Pravidelné protahování těchto svalů může trvat několik týdnů, než bude zaznamenáno významné zlepšení.
Dehydratace je hlavní příčinou křečí nohou. Prevence křečí nohou může být pro mnoho lidí stejně snadná jako pití více tekutin. Pití velkého množství vody nebo ovocných šťáv je často docela úspěšný způsob, jak zabránit křečím nohou. Pití sklenice teplé vody těsně před spaním může zabránit pokusům o spánek nohou.
Nedostatky výživy mohou u některých lidí způsobit bolestivé křeče na nohou. Prevence křečí dolních končetin v tomto případě může vyžadovat několik dietních změn. Někteří lidé nemají dostatek draslíku ve své stravě a možná budou muset do stravy přidat potraviny, jako jsou banány. Bylinné doplňky obsahující vápník, hořčík a draslík mohou být užitečným nástrojem při prevenci křečí nohou pro mnoho lidí. Je vždy moudré se poradit s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky výživy, abyste se ujistili, že existuje skutečný nedostatek.
Pokud se křeče dolních končetin objevují pravidelně, zejména v důsledku jiného zdravotního stavu, lze k prevenci křečí dolních končetin použít léky na předpis. K tomuto účelu se běžně předepisují svalové relaxanty, ale lze použít i jiné léky. Lékař by měl být informován o všech dalších lécích, včetně bylinných doplňků, které jsou užívány před zahájením nového léku. Všechny otázky a obavy týkající se léčby nebo prevence křečí nohou by měly být projednány s lékařem.