Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zabránit křečím nohou?

Křeče z nohou zahrnují nedobrovolné kontrakce svalů v noze a mohou být pro mnoho lidí znepokojivým a velmi bolestivým výskytem. Mezi běžné příčiny křečí nohou patří svalové kmeny, nutriční nedostatky nebo přítomnost jiných zdravotních stavů, jako je fibromyalgie nebo roztroušená skleróza. V mnoha případech není přesná příčina křečí nohou nikdy určena. Prevence křečků na nohou může zahrnovat pokus a chyby jako experimenty člověka s tipy, jako je jemné cvičení, dietní změny nebo použití volně prodejných nebo léků na předpis.

Jemná protahovací cvičení patří často mezi nejvíce doporučené tipy při prevenci křečí nohou. Pravidelné natahování svalů nohou může často zabránit nepředvídatelným svalovým kontrakcím, které mohou způsobit závažnou bolest a potíže s fungováním na normální úrovni. Pokud se křeče nohou stanou nejčastěji v noci, může to pomoci strávit několik minut na cvičebním kole nebo provést podobnou aktivitu těsně před spaním. To může trvatNěkolik týdnů pravidelného natahování těchto svalů před zaznamenáním významného zlepšení.

Dehydratace je hlavní příčinou křečí nohou. Prevence křečí nohou může být pro mnoho lidí stejně snadné jako pít více tekutin. Pití hodně vody nebo ovocných šťáv je často docela úspěšný způsob, jak zabránit křečím nohou. Pití sklenice teplé vody těsně před spaním může zabránit tomu, aby se křeče nohou staly při pokusu o spaní.

nutriční nedostatky mohou způsobit, že někteří lidé vyvinou bolestivé křeče nohou. Prevence křečí nohou v tomto případě může zahrnovat provedení několika dietních změn. Někteří lidé nemají ve své stravě dostatek draslíku a možná budou muset do diety přidat potraviny, jako jsou banány. Bylinné doplňky obsahující vápník, hořčík a draslík mohou být užitečným nástrojem při prevenci křečí nohou pro mnoho lidí. Před přijetím jakéhokoli NU je vždy moudré zkontrolovat se s lékařemTritional Doplňky, abyste se ujistili, že je přítomen skutečný nedostatek.

Pokud se křeče nohou vyskytují pravidelně, zejména v důsledku jiného zdravotního stavu, léky na předpis mohou být použity pro prevenci křečí nohou. Pro tento účel jsou běžně předepsány svalové relaxanty, ačkoli mohou být také použity i jiné léky. Lékař by měl být upozorněn na jakékoli jiné léky, včetně bylinných doplňků, které se odebírají před zahájením nového léku. Všechny otázky a obavy ohledně léčby nebo prevence křečí nohou by měly být diskutovány s lékařem.