Jaké problémy ovlivňují svaly zápěstí?

Bolest zápěstí může vyřadit téměř každého z provozu, vzhledem k tomu, jak často většina lidí denně používá ruce a zápěstí. Z tohoto důvodu je péče o svaly zápěstí obvykle pro většinu lidí důležitá. Mezi nejčastější poranění zápěstí patří zápal šlach, kmeny a syndrom karpálního tunelu.

Tendonitida způsobuje zánět v jedné nebo více šlachách, které obklopují zápěstí. Mezi příznaky patří otok a bolest v oblasti, kde se sval váže na kost, a problém je obvykle diagnostikován lékařem po vyšetření. Nejběžnějším způsobem léčby tohoto podráždění svalů zápěstí je jeho vložení do obsazení, aby oblast mohla odpočívat a otok se snížil. Led a léky, které snižují zánět, jsou populární metody eliminace bolesti v maximální možné míře, ale některé tvrdohlavé případy obvykle vyžadují chirurgický zákrok.

Napětí může být způsobeno buď přetížením svalů zápěstí nebo úplným roztržením, jako ve vážnějších případech. Když je kvůli nadužívání, je problém obvykle nazýván opakovaným poškozením kmene, protože obvykle vyplývá z jeho častého používání ve stejné poloze. K tomu obvykle dochází mezi uživateli počítačů, hudebníky a častými cvičenci. Správné držení počítačové myši, nástroje nebo závaží může pomoci předcházet namáhání, protože může udržet ruce a zápěstí uvolněné co nejvíce. Fyzická terapie a chirurgický zákrok jsou někdy nutné v případech, které nejsou napraveny natažením zápěstí před a po činnosti.

Syndrom karpálního tunelu je dalším běžným zraněním, které může nastat tím, že se zápěstí udržují každý den na stejné pozici několik hodin. U tohoto typu zranění je nerv přiskřípnut kvůli nadměrnému tlaku, který může být způsoben nesprávným držením těla u počítače, vzpírání nebo sportem, které vyžadují použití rakety. Mezi běžné příznaky patří brnění, necitlivost a bolest v ruce, zápěstí a prstech. Většina lékařů obvykle nabízí zápěstí a protizánětlivé léky a na internetu je demonstrováno několik cviků, které mohou pomoci snížit výskyt syndromu karpálního tunelu.

Ti, kteří se úspěšně vyhnou poranění svalu zápěstí, si často zvykají natahovat zápěstí před zahájením jakékoli činnosti, která vyžaduje jejich držení na stanovenou pozici po libovolnou dobu. Mnoho lidí navíc denně provádí cvičení na posílení zápěstí, aby chránilo oblast kolem svalů před poškozením. Doporučuje se provádět kroutí zápěstí s malými váhami, pomocí ručního uchopovače a dokonce i stlačení zátěžové koule, abyste předešli poranění svalů zápěstí.