Quali problemi riguardano i muscoli del polso?
Il dolore al polso può mettere fuori servizio quasi chiunque, considerando la frequenza con cui la maggior parte delle persone usa le mani e i polsi ogni giorno. È per questo motivo che prendersi cura dei muscoli del polso è di solito importante per la maggior parte delle persone. Alcune delle lesioni più comuni ai polsi includono tendinite, stiramenti e sindrome del tunnel carpale.
La tendinite provoca infiammazione in uno o più tendini che circondano il polso. I sintomi includono gonfiore e dolore nell'area in cui il muscolo si attacca all'osso e il problema viene di solito diagnosticato da un medico dopo un esame. Il modo più comune di trattare questa irritazione dei muscoli del polso è metterlo in un cast per consentire all'area di riposare e al gonfiore di diminuire. Il ghiaccio e i farmaci che riducono l'infiammazione sono metodi popolari per eliminare il dolore il più possibile, ma alcuni casi testardi di solito richiedono un intervento chirurgico.
Una tensione può derivare dall'allungare eccessivamente i muscoli del polso o strapparli completamente, come nei casi più gravi. Se dovuto a un uso eccessivo, il problema viene in genere definito una lesione da sforzo ripetitivo, poiché di solito deriva dall'utilizzarlo nella stessa posizione troppo spesso. Ciò si verifica in genere tra utenti di computer, musicisti e utenti frequenti. Tenere correttamente un mouse, uno strumento o dei pesi del computer può aiutare a prevenire la tensione, così come mantenere le mani e i polsi rilassati il più possibile. A volte sono necessarie terapia fisica e chirurgia nei casi in cui non si corregge allungando i polsi prima e dopo le attività.
La sindrome del tunnel carpale è un'altra lesione comune che può verificarsi mantenendo i polsi nella stessa posizione per diverse ore ogni giorno. Con questo tipo di lesione, un nervo viene pizzicato a causa di una pressione aggiuntiva che può essere causata da una postura errata al computer, sollevamento pesi o sport che richiedono l'uso di una racchetta. I sintomi più comuni includono formicolio, intorpidimento e dolore alla mano, al polso e alle dita. Un tutore per il polso e farmaci anti-infiammatori di solito sono offerti dalla maggior parte dei medici e ci sono diversi esercizi dimostrati online che potrebbero aiutare a ridurre l'incidenza della sindrome del tunnel carpale.
Coloro che evitano con successo lesioni ai muscoli del polso spesso prendono l'abitudine di allungare i polsi prima di iniziare qualsiasi attività che richiede di tenerli in una posizione prestabilita per un certo periodo di tempo. Inoltre, molte persone eseguono quotidianamente esercizi di rafforzamento del polso per proteggere da danni l'area intorno ai muscoli. Esecuzione di arricciature da polso con pesi piccoli, utilizzo di una pinza a mano e persino spremitura di una palla antistress in genere sono misure consigliate da adottare per prevenire lesioni ai muscoli del polso.