Quels problèmes affectent les muscles du poignet?
La douleur aux poignets peut mettre presque n'importe qui hors de service, considérant la fréquence à laquelle la plupart des gens utilisent leurs mains et leurs poignets chaque jour. C'est pour cette raison que prendre soin des muscles du poignet est généralement important pour la majorité des gens. Parmi les blessures les plus courantes aux poignets figurent les tendinites, les souches et le syndrome du canal carpien.
La tendinite provoque une inflammation dans un ou plusieurs tendons qui entourent le poignet. Les symptômes comprennent un gonflement et une douleur dans la région où le muscle s'attache à l'os. Le problème est généralement diagnostiqué par un médecin à la suite d'un examen. La manière la plus courante de traiter cette irritation des muscles du poignet consiste à la placer dans un plâtre pour permettre à la zone de se reposer et au gonflement de diminuer. La glace et les médicaments qui réduisent l'inflammation sont des méthodes populaires d'élimination de la douleur autant que possible, mais certains cas difficiles nécessitent généralement une intervention chirurgicale.
Un effort excessif peut résulter soit d'une sollicitation excessive des muscles du poignet, soit d'une déchirure complète, comme dans les cas plus graves. En cas de surutilisation, le problème s'appelle généralement une blessure par effort répétitif, car il résulte généralement de son utilisation trop souvent dans la même position. Cela se produit généralement chez les utilisateurs d'ordinateurs, les musiciens et les utilisateurs fréquents. Tenir correctement une souris d'ordinateur, un instrument ou des poids peut aider à prévenir les tensions, tout en gardant les mains et les poignets détendus autant que possible. Une thérapie physique et une intervention chirurgicale sont parfois nécessaires dans les cas qui ne sont pas résolus en étirant les poignets avant et après les activités.
Le syndrome du canal carpien est une autre blessure courante qui peut survenir en gardant les poignets dans la même position pendant plusieurs heures chaque jour. Avec ce type de blessure, un nerf est pincé en raison d'une pression supplémentaire pouvant être causée par une mauvaise posture à l'ordinateur, par l'haltérophilie ou par un sport nécessitant l'utilisation d'une raquette. Les symptômes courants incluent des picotements, des engourdissements et des douleurs à la main, au poignet et aux doigts. La plupart des médecins proposent généralement une orthèse pour le poignet et des médicaments anti-inflammatoires. Plusieurs exercices en ligne ont été présentés qui pourraient aider à réduire l'incidence du syndrome du canal carpien.
Ceux qui réussissent à éviter les blessures aux muscles du poignet prennent souvent l’habitude d’étirer les poignets avant de commencer toute activité nécessitant de les maintenir dans une position déterminée pendant une durée indéterminée. En outre, de nombreuses personnes effectuent quotidiennement des exercices de renforcement du poignet afin de protéger la zone entourant les muscles. Effectuer des boucles aux poignets avec de petits poids, utiliser une pince à main et même presser une balle anti-stress sont généralement des mesures recommandées pour prévenir les blessures des muscles du poignet.