Vilka problem påverkar handledsmusklerna?
Handsmärtor kan sätta nästan vem som helst ur driften, med tanke på hur ofta de flesta använder sina händer och handleder varje dag. Det är av detta skäl som att ta hand om handledsmusklerna vanligtvis är viktigt för majoriteten av människorna. Några av de vanligaste skadorna på handleden inkluderar tendonit, stammar och karpaltunnelsyndrom.
Tendonit orsakar inflammation i en eller flera av senorna som omger handleden. Symtomen inkluderar svullnad och smärta i området där muskeln fäster sig vid benet, och problemet diagnostiseras vanligtvis av en läkare efter en undersökning. Det vanligaste sättet att behandla denna irritation av handledsmusklerna är genom att sätta den i en gjutning för att låta området vila och svullnaden minska. Is och mediciner som minskar inflammation är populära metoder för att eliminera smärtan så mycket som möjligt, men vissa envisa fall kräver vanligtvis operation.
En påfrestning kan uppstå genom att antingen översträcka handledsmusklerna eller riva dem helt, som i allvarligare fall. När det på grund av överanvändning kallas frågan vanligtvis för en repetitiv belastningsskada, eftersom det vanligtvis är resultatet av att den används i samma position för ofta. Detta inträffar vanligtvis bland datoranvändare, musiker och frekventa övningar. Att hålla en datormus, instrument eller vikter korrekt kan hjälpa till att förhindra belastning, vilket också kan hålla händerna och handleden avslappnade så mycket som möjligt. Fysioterapi och kirurgi krävs ibland i fall som inte åtgärdas genom att sträcka ut handleden före och efter aktiviteter.
Karpaltunnelsyndrom är en annan vanlig skada som kan uppstå genom att hålla handleden i samma position under flera timmar varje dag. Med den här typen av skador klemmas en nerv på grund av extra tryck som kan orsakas av felaktig hållning vid datorn, tyngdlyftning eller sport som kräver användning av en racket. Vanliga symtom inkluderar stickningar, domningar och smärta i handen, handleden och fingrarna. En handledsstag och antiinflammatoriska läkemedel erbjuds vanligtvis av de flesta läkare, och det finns flera övningar som visas på nätet som kan bidra till att minska förekomsten av karpaltunnelsyndrom.
De som framgångsrikt undviker skador på handledsmusklerna brukar ofta sträcka handlederna innan de påbörjar någon aktivitet som kräver att hålla dem i en inställd position under någon längre tid. Dessutom utför många människor handledsstärkande övningar dagligen för att skydda området runt musklerna från skada. Att utföra handledsrullar med små vikter, använda en handgrepp och till och med pressa en spänningskula rekommenderas vanligen att vidta för att förhindra skador på handledsmusklerna.