Hvilke problemer påvirker håndleddsmusklene?
Håndleddsmerter kan sette nesten hvem som helst ut av drift, med tanke på hvor ofte folk bruker hendene og håndleddene hver dag. Det er av denne grunn at det å ta vare på håndleddsmusklene vanligvis er viktig for de fleste. Noen av de vanligste skadene på håndledd inkluderer senebetennelse, stammer og karpaltunnelsyndrom.
Senebetennelse forårsaker betennelse i en eller flere av senene som omgir håndleddet. Symptomene inkluderer hevelse og smerter i området der muskelen fester seg til beinet, og problemet diagnostiseres vanligvis av en lege etter en undersøkelse. Den vanligste måten å behandle denne irritasjonen av håndleddsmusklene er ved å sette den i en rollebesetning for å la området hvile og hevelsen synke. Is og medisiner som reduserer betennelse er populære metoder for å eliminere smertene så mye som mulig, men noen gjenstridige tilfeller krever vanligvis kirurgi.
En belastning kan være et resultat av enten å strekke håndleddsmuskulaturen eller rive dem helt, som i mer alvorlige tilfeller. Når det skyldes overforbruk, kalles problemet vanligvis en gjentatt belastningsskade, siden det vanligvis skyldes bruk av det i samme stilling for ofte. Dette forekommer vanligvis blant databrukere, musikere og hyppige mosjonister. Hvis du holder datamaskinen, instrumentet eller vekten riktig, kan du forhindre belastning, og det kan holde hendene og håndleddene så avslappede som mulig. Fysioterapi og kirurgi er noen ganger nødvendig i tilfeller som ikke blir utbedret ved å strekke håndleddene ut før og etter aktiviteter.
Karpaltunnelsyndrom er en annen vanlig skade som kan oppstå ved å holde håndleddene i samme stilling i flere timer hver dag. Ved denne type skader klemmes en nerve på grunn av ekstra trykk som kan være forårsaket av feil holdning på datamaskinen, vektløfting eller sport som krever bruk av en racket. Vanlige symptomer inkluderer prikking, nummenhet og smerter i hånden, håndleddet og fingrene. En håndleddsstag og betennelsesdempende medisiner tilbys vanligvis av de fleste leger, og det er flere øvelser påvist på nettet som kan bidra til å redusere forekomsten av karpaltunnelsyndrom.
De som lykkes med å unngå skader på håndleddsmusklene, gjør ofte en vane å strekke håndleddene før de begynner på en aktivitet som krever å holde dem i en bestemt stilling i lengre tid. I tillegg utfører mange mennesker håndleddsstyrkende øvelser daglig for å beskytte området rundt musklene mot skade. Det er anbefalt å ta skritt å håndledde krøller med små vekter, bruke en håndgrep og til og med å presse en stresskule for å forhindre skader på håndleddsmusklene.