手首の筋肉に影響する問題は何ですか？

手首の痛みは、ほとんどの人が毎日手と手首を使用する頻度を考えると、ほとんど誰でも使用不能になります。 手首の筋肉の世話をすることは、大多数の人々にとって通常重要であるのはこのためです。 手首の最も一般的な損傷には、腱炎、緊張、手根管症候群などがあります。

腱炎は、手首を囲む1つまたは複数の腱に炎症を引き起こします。 症状には、筋肉が骨に付着している領域の腫れや痛みが含まれ、通常、問題は検査後に医師によって診断されます。 手首の筋肉のこの刺激を治療する最も一般的な方法は、それをギプスに入れて、領域を休ませ、腫れを減らすことです。 炎症を軽減する氷と薬は、痛みを可能な限り除去する一般的な方法ですが、頑固な場合には通常手術が必要です。

より深刻な場合のように、手首の筋肉を過度に引き伸ばしたり、完全に引き裂いたりすることで、緊張が生じます。 過度の使用が原因である場合、問題は通常、同じ位置で頻繁に使用することに起因するので、通常、反復ひずみ損傷と呼ばれます。 これは通常、コンピューターユーザー、ミュージシャン、および頻繁なエクササイザーで発生します。 コンピューターのマウス、器具、または重りを正しく保持することで、手や手首をできるだけリラックスした状態に保つことができ、緊張を防ぐことができます。 活動の前後に手首を伸ばしても改善されない場合には、理学療法と手術が必要になることがあります。

手根管症候群は、毎日数時間手首を同じ位置に保つことによって発生する可能性がある別の一般的な損傷です。 このタイプの損傷では、ラケットの使用を必要とするコンピューター、重量挙げ、またはスポーツでの誤った姿勢によって引き起こされる可能性のある余分な圧力のために、神経が挟まれます。 一般的な症状には、刺痛、しびれ、手、手首、および指の痛みが含まれます。 手首装具と抗炎症薬は通常ほとんどの医師によって提供されており、手根管症候群の発生率を減らすのに役立つ可能性のあるオンラインでのいくつかのエクササイズがあります。

手首の筋肉の損傷をうまく回避できた人は、手首を一定の位置に長時間保持する必要がある活動を開始する前に、しばしば手首を伸ばす習慣を作ります。 さらに、多くの人々は、筋肉の周りの領域を損傷から保護するために、手首を強化する運動を毎日行います。 通常、手首の筋肉の損傷を防ぐために、小さな重量で手首を曲げたり、ハンドグリッパーを使用したり、ストレスボールを絞ったりすることをお勧めします。