Quais são as melhores maneiras de prevenir cólicas das pernas?
As cólicas das pernas envolvem contrações involuntárias dos músculos na perna e podem ser uma ocorrência preocupante e muito dolorosa para muitas pessoas. As causas comuns das cólicas das pernas incluem cepas musculares, deficiências nutricionais ou a presença de outras condições médicas, como fibromialgia ou esclerose múltipla. Em muitos casos, a causa exata das cólicas das pernas nunca é determinada. A prevenção de cólicas das pernas pode envolver tentativas e erros, pois uma pessoa experimenta dicas como exercícios suaves, alterações alimentares ou o uso de medicamentos sem receita ou receita médica.
exercícios de alongamento suaves geralmente estão entre as dicas mais recomendadas na prevenção de cólicas das pernas. O alongamento regular dos músculos das pernas geralmente pode impedir as contrações musculares imprevisíveis que podem causar dor grave e dificuldade em funcionar em um nível normal. Se as cólicas das pernas acontecerem mais frequentemente à noite, pode ajudar a passar alguns minutos em uma bicicleta de exercício ou realizar uma atividade semelhante antes de dormir. Pode levarAlgumas semanas de esticar regularmente esses músculos antes que uma melhora significativa seja notada.
A desidratação é uma das principais causas de cólicas das pernas. A prevenção de cólicas das pernas pode ser tão fácil quanto beber mais fluidos para muitas pessoas. Beber bastante sucos de água ou frutas geralmente é uma maneira bem -sucedida de impedir cólicas das pernas. Beber um copo de água morna antes de dormir pode impedir que as cólicas da perna aconteçam enquanto tentam dormir.
Deficiências nutricionais podem fazer com que algumas pessoas desenvolvam cólicas dolorosas das pernas. A prevenção de cólicas nas pernas nesse caso pode envolver fazer algumas mudanças na dieta. Algumas pessoas não têm potássio suficientes em sua dieta e podem precisar adicionar alimentos como bananas à dieta. Os suplementos de ervas que contêm cálcio, magnésio e potássio podem ser uma ferramenta útil na prevenção de cólicas das pernas para muitas pessoas. É sempre aconselhável verificar com um médico antes de tomar qualquer nuSuplementos Tritionais para garantir que haja uma deficiência real presente.
Se as cólicas das pernas ocorrem regularmente, especialmente porque o resultado de outra condição médica, medicamentos prescritos podem ser usados para prevenir cólicas nas pernas. Os relaxantes musculares são comumente prescritos para esse fim, embora outros medicamentos também possam ser usados. O médico deve ser notificado de outros medicamentos, incluindo suplementos de ervas, que estão sendo tomados antes do início de um novo medicamento. Todas as perguntas e preocupações sobre o tratamento ou a prevenção das cólicas das pernas devem ser discutidas com um médico.