¿Qué factores pueden afectar la presión arterial normal?
Hay algunos factores diferentes que pueden afectar la presión arterial normal, como la presión arterial persistentemente alta o baja, o hipertensión e hipotensión, respectivamente. Cuando no hay una causa médica subyacente para los cambios, los factores más comunes que afectan la presión arterial normal son la dieta, el ejercicio y el estrés. Estos factores se pueden manejar en la mayoría de los casos haciendo cambios en el estilo de vida, lo que debe hacerse para garantizar que los cambios en la presión arterial no se conviertan en problemas continuos. Las situaciones estresantes, por ejemplo, son un principal contribuyente a la presión arterial alta, y con el tiempo incluso puede contribuir a la enfermedad cardíaca.
Los factores que pueden hacer que la presión arterial normal se sumerja, pueden incluir cambios en la dieta, como no comer suficientes calorías durante todo el día, así como pararse demasiado rápido. Esto puede ser reconocido por un sentimiento a menudo denominado "fiebre de la cabeza" o mareos al estar de pie, lo que indica una caída en la presión arterial. Si esto sucede con frecuencia, podría ser un buenDea para visitar al médico para asegurarse de que no ocurra nada más grave. En general, sin embargo, los cambios en la presión arterial normal se producen con mayor frecuencia cuando la presión aumenta en lugar de cuando disminuye.
La dieta es una de las principales causas de los cambios en la presión arterial normal. El sodio en la dieta puede aumentar la presión arterial, y a menudo se encuentra en muchos alimentos empaquetados diferentes donde puede no ser fácilmente evidente, como las verduras enlatadas. Es importante leer siempre las etiquetas para determinar la cantidad de sodio que contiene. Por el contrario, una dieta saludable compuesta principalmente por frutas y verduras frescas o congeladas, así como alimentos integrales de granos, y un régimen de ejercicio regular que contiene ejercicio aeróbico, puede reducir la presión arterial alta y ayudar a permanecer dentro de los niveles normales más del tiempo.
Las situaciones estresantes pueden afectar la presión arterial normal de manera negativa al hacer que los niveles aumenten. Si esto sucede regularmente, en realidad puede causar daño a los vasos sanguíneos y puede contribuir a la enfermedad cardíaca, por lo que es importante controlar situaciones estresantes y practicar técnicas de reducción del estrés. Otros comportamientos negativos de estilo de vida, como fumar o el consumo excesivo de alcohol, también pueden hacer que aumente la presión arterial. Dejar de fumar y reducir el uso de alcohol para no más de una o dos bebidas por día puede ayudar a que la presión arterial comience a volver a los niveles normales.