정상적인 혈압에 영향을 줄 수있는 요인은 무엇입니까?

지속적으로 고혈압 또는 저혈압 또는 고혈압 및 저혈압과 같이 정상 혈압에 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 변화의 근본적인 의학적 원인이없는 경우, 정상 혈압에 영향을 미치는 가장 일반적인 요인은식이, 운동 및 스트레스입니다. 이러한 요인들은 대부분의 경우 생활 습관의 변화를 통해 관리 할 수 ​​있으며, 혈압의 변화가 지속적인 문제가되지 않도록해야합니다. 예를 들어 스트레스가 많은 상황은 고혈압의 주요 원인이며 시간이 지남에 따라 심장병에 기여할 수도 있습니다.

정상적인 혈압 강하를 유발할 수있는 요인으로는 하루 종일 충분한 칼로리를 섭취하지 않거나 너무 빨리 서있는 것과 같은식이 변화가 포함될 수 있습니다. 이것은 종종 "머리 돌진"또는 서있을 때 현기증이라고하는 느낌으로 인식 될 수 있는데, 이는 혈압 강하를 나타냅니다. 이런 일이 자주 발생하면 더 심각한 일이 일어나지 않도록 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 정상 혈압의 변화는 압력이 감소하는 것이 아니라 압력이 증가 할 때 가장 자주 발생합니다.

다이어트는 정상적인 혈압 변화의 주요 원인 중 하나입니다. 식이 나트륨은 혈압을 증가시킬 수 있으며, 통조림 야채와 같이 쉽게 알 수없는 여러 가지 포장 된 식품에서 종종 발견됩니다. 함유 된 나트륨의 양을 결정하기 위해 항상 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 반대로, 주로 곡류 식품뿐만 아니라 과일과 신선 또는 냉동 채소로 구성된 건강한 식단과 호기성 운동을 포함하는 규칙적인 운동 요법은 고혈압을 줄이고 정상 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시각.

스트레스가 많은 상황은 수치가 상승하여 정상적인 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 정기적으로 발생하면 실제로 혈관을 손상시키고 심장병에 기여할 수 있으므로 스트레스가 많은 상황을 관리하고 스트레스 감소 기술을 연습하는 것이 중요합니다. 흡연이나 과도한 알코올 사용과 같은 다른 부정적인 생활 습관도 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 흡연을 중단하고 알코올 사용을 하루에 1-2 잔 이하로 줄이면 혈압이 정상 수준으로 회복되기 시작합니다.