Quais fatores podem afetar a pressão arterial normal?
Existem alguns fatores diferentes que podem afetar a pressão arterial normal, como pressão arterial persistentemente alta ou baixa ou hipertensão e hipotensão, respectivamente. Quando não há causa médica subjacente para alterações, os fatores mais comuns que afetam a pressão arterial normal são dieta, exercício e estresse. Esses fatores podem ser gerenciados na maioria dos casos, fazendo alterações no estilo de vida, o que deve ser feito para garantir que as alterações na pressão arterial não se tornem problemas contínuos. Situações estressantes, por exemplo, são os principais contribuintes para a pressão alta e, com o tempo, podem até contribuir para doenças cardíacas.
Fatores que podem fazer com que a pressão sanguínea normal caia, podem incluir mudanças na dieta, como não ingerir calorias suficientes durante o dia, além de levantar-se rápido demais. Isso pode ser reconhecido por um sentimento geralmente chamado de "colisão de cabeça" ou tontura ao ficar em pé, o que indica uma queda na pressão sanguínea. Se isso acontecer com frequência, pode ser uma boa ideia visitar o médico para garantir que nada mais sério esteja ocorrendo. Em geral, no entanto, alterações na pressão sanguínea normal ocorrem com mais freqüência quando a pressão aumenta e não quando diminui.
A dieta é uma das principais causas de alterações na pressão arterial normal. O sódio na dieta pode aumentar a pressão sanguínea e é freqüentemente encontrado em muitos alimentos embalados diferentes, onde pode não ser facilmente evidente, como vegetais enlatados. É importante sempre ler os rótulos para determinar a quantidade de sódio que ele contém. Por outro lado, uma dieta saudável composta principalmente de frutas e vegetais frescos ou congelados, bem como alimentos integrais, e um regime regular de exercícios que contenha exercícios aeróbicos, podem reduzir a pressão arterial alta e ajudá-la a permanecer dentro dos níveis normais. Tempo.
Situações estressantes podem afetar a pressão sanguínea normal de maneira negativa, causando a elevação dos níveis. Se isso acontecer regularmente, pode realmente causar danos aos vasos sanguíneos e contribuir para doenças cardíacas; portanto, é importante gerenciar situações estressantes e praticar técnicas de redução de estresse. Outros comportamentos negativos no estilo de vida, como tabagismo ou uso excessivo de álcool, também podem aumentar a pressão arterial. Parar de fumar e reduzir o uso de álcool para não mais que uma ou duas bebidas por dia pode ajudar a pressão arterial a voltar aos níveis normais.