どのような要因が正常な血圧に影響しますか？

それ以外では正常な血圧に影響を与える可能性のあるいくつかの異なる要因があります。たとえば、それぞれ持続的に高い血圧または低い血圧、または高血圧と低血圧などです。 変化の根本的な医学的原因がない場合、正常な血圧に影響を与える最も一般的な要因は、食事、運動、ストレスです。 これらの要因は、ほとんどの場合、ライフスタイルを変更することで管理できます。これは、血圧の変化が継続的な問題にならないようにするために行う必要があります。 たとえば、ストレスの多い状況は高血圧の主な原因であり、時間が経つと心臓病にさえなる可能性があります。

正常な血圧を低下させる要因には、1日を通して十分なカロリーを摂らないことや、立ち上がりが速すぎるなど、食事の変化が含まれます。 これは、しばしば「ヘッドラッシュ」と呼ばれる感覚、または立っているときのめまいによって認識され、血圧の低下を示します。 これが頻繁に発生する場合は、医師に相談して、これ以上深刻なものがないことを確認することをお勧めします。 しかし、一般的に、正常な血圧への変化は、圧力が低下するときではなく増加するときに最も頻繁に発生します。

食事は、正常な血圧の変化の主な原因の1つです。 食事中のナトリウムは血圧を上昇させる可能性があり、野菜の缶詰など、すぐには明らかにならないかもしれない多くのさまざまな包装食品でよく見られます。 ラベルを常に読んで、含まれるナトリウムの量を判断することが重要です。 逆に、主に果物や新鮮な野菜や冷凍野菜、および全粒穀物の食べ物で構成される健康的な食事と、有酸素運動を含む定期的な運動療法は、高血圧を軽減し、より多くの正常なレベルを維持するのに役立ちます時間。

ストレスの多い状況は、レベルを上昇させることにより、通常の血圧にマイナスの影響を与える可能性があります。 これが定期的に発生すると、実際に血管に損傷を与え、心臓病の原因になる可能性があるため、ストレスの多い状況を管理し、ストレス軽減技術を実践することが重要です。 喫煙や過度のアルコール摂取など、他の負のライフスタイル行動も血圧を上昇させる可能性があります。 喫煙をやめ、1日あたり1杯または2杯まで飲酒を控えると、血圧が正常レベルに戻り始めるのに役立ちます。