新しいボディイメージを取得する方法

一般的に、いくつかの集中的なセルフヘルプテクニックと、多くの場合、ボディイメージの治療を専門とする心理カウンセラーの助けを借りて、新しいボディイメージを取得できます。 新しいボディイメージを開発するには、通常、あなたの考え方や自分自身を知覚する方法に特定の変更を加える必要があります。 健康的な食事や運動などのいくつかの手段も、よりポジティブな自己イメージを育てるのに役立ちます。 他のタイプのボディイメージセラピーには、外観のどの側面を簡単に変更でき、どの側面を単にあなたの一部として受け入れる必要があるかをリストして優先順位を付けることが含まれます。

新しいボディイメージの実現は、書籍、記事、ワークシート、音声録音などの自助教材の頻繁なトピックです。 これらのそれぞれは、著者の背景と哲学に応じて、多少異なるアプローチを取ることができます。 このセルフヘルプアドバイスの多くからの提案には、前向きな仲間に囲まれ、非現実的な美しさの基準を作成するマスメディアイメージを調整することを学ぶことが含まれます。

訓練された心理学者は、新しい身体イメージを開発するための一般的な支援源でもあります。 彼らの多くは、自己イメージに影響を与える要因を研究し、それを改善する方法を策定するのに何年も費やしています。 これらのメンタルヘルスの専門家の一部は、認知行動療法や催眠療法などのボディイメージ治療を採用しています。 心理学者と一緒に働くことは、日記を書いたり、あなたの外見を定期的に批判する人々と対evenするなど、ボディイメージに関連する仕事を伴うこともあります。

健康的なライフスタイルの育成は、多くの場合、新しいボディイメージを形成する重要な要素と考えられています。 気分を良くするために日常的にあなたに過失を感じる人々との否定的な関係と同様に、急速な体重減少を約束する流行の食事は避けなければなりません。 賢明でバランスの取れた食事は、余分な体重を減らすための最も効果的な手段であり、運動は、より前向きな精神的展望を達成するための実証済みの方法でもあります。

自己イメージを改善する一般的な方法は、外観のどの部分を合理的に変更できるかを調べることです。 どの機能が最適かをメモし、それらを強調する方法を考えてください。 単にワードローブにぴったりとお世辞の服を追加する多くの人々は、彼らの自己イメージの顕著な改善を報告します。